|
|
| Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Фитнес » |
ДЫХАНИЕ ПОПЕРЕМЕННО ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ |
| Кроме описанных выше дыхательных упражнений, следует ежедневно утром и после ужина выполнять дыхание попеременно через правую и левую ноздри в течение двух минут (рис. 5). Сесть на пятки или встать на колени (можно стоять на прямых ногах или сидеть в удобной позе). Выпрямить позвоночник, голову держать прямо. Закрыть правую ноздрю большим пальцем правой руки, а средний палец приставить к середине лба между бровями. Произвести вдох через левую ноздрю в течение шести ударов пульса, после первого вдоха сделать паузу, три удара пульса. Безымянным пальцем закрыть левую ноздрю, в два — правую открыть и произвести выдох через правую в течение семи ударов пульса. После полного выдоха через ту же ноздрю сделать вдох, затем закрыть правую, выдох— через левую и т. д. Дыхание может быть наиболее сильной формой упражнений, но чтобы полностью использовать его возможности, надо им заниматься систематически. После выполнения дыхательных упражнений ежедневно утром до еды обязательно выполнять комплекс психофизических упражнений. |
|
