Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните: 
+7 (495) 959-89-99
АКЦИИ
карта сайта
О центре Услуги Акции Цены Товары Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Почему калланетика? Полезные эффекты от занятий калланетикой Правила тренировки при занятиях калланетикой Подготовка к тренировке калланетики Калланетика и питание Разминка КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С САМОВНУШЕНИЕМ ВЫПОЛНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАНИЕ ПОПЕРЕМЕННО ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ Упражнение «ВОЛНА» Упражнение «ЛЯГУШКА» Упражнение «ЛОТОС» ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц шеи Маска на основе виноградного сока Час в день - на здоровье Динамическая медитация и шейпинг Диеты и системы питания Йога — мудрость древних Лечебная физкультура Правильное дыхание (йога) Дерматология Публикации в СМИ Контакты
Новости
11.06.2017
Внимание! В связи с праздником "День России" 12 июня салоне не работает!


07.04.2017
Новая программа: «Жизнь без целлюлита»



26.03.2017
Фракционное омоложение CO2 лазером!



26.03.2017
Акция "Убираем морщины"



26.03.2017
Акция "Коррекция носогубных складок и увеличение губ"



11.03.2017
Встречайте весенние акции!



08.03.2017
Поздравляем с Международным женским днём!


все новости »

Оставить отзыв
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Фитнес »

Упражнение «ЛОТОС»

Упражнения «Лотос» делают обычно сидя, как и упражнения «Лягушка», или же подвернув ноги под себя — «в положении Будды». Руки ладонями вверх поло­жить одну над другой на ноги перед животом (рис. 9), женщина — ле­вую поверх правой, а мужчина — наоборот. Не опираться о спинку стула, поясницу слегка выпрямить, опустить плечи, втянуть грудь, под­бородок чуть опустить, глаза за­крыть, кончик языка поднять квер­ху и слегка прикоснуться им к небу (около верхних зубов), полностью расслабиться, принять удобное, есте­ственное положение.

После того, как вы приняли необ­ходимое положение, приведите в над­лежащее состояние и свои мысли. Для этого нужно "сначала глубоко вдохнуть и расслабиться, затем одну — две минуты подумать о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное, легкое настроение.

Вслед за этим сосредоточьте все свои мысли на урегулирова­нии дыхания, при этом ничто не должно мешать. Дыхательные упражнения состоят из трех этапов.

Первый этап. Дыхание должно быть глубоким, долгим, лег­ким, ровным и естественным. Грудь и живот не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут прислушивать­ся к звукам дыхания и постепенно учиться делать его беззвуч­ным. Нужно управлять дыханием, регулировать его. Этот этап должен длиться пять минут.

Второй этап. Вдыхать естественно, не обращая на дыхание внимания, не управлять им. При выдохе полностью расслабить­ся и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, долгого, ров­ного. На второй этап также потребуется пять минут.

Третий этап. Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Дышать естественно, не обращая внимания на глубину, ровность дыха­ния. При этом неизменно нужно сохранять чувство, что дыха­ние есть, оно то близко, то далеко, то возникает, то исчезает. Если при этом появляются посторонние мысли, следует не об­ращать на них внимания и успокаивать себя. На этот этап ухо­дит около 10 минут. Страдающие хроническими заболеваниями могут делать упражнения «Лотос» дольше — 20—30 и 40—50 минут.

Упражнения «Лотос» нужно делать три раза в день — либо вслед за упражнениями «Лягушка», либо отдельно утром, после подъема, и вечером, перед сном.

Упражнения «Лягушка» и «Логос» полезны для снятия уста­лости, улучшения обмена веществ, излечения различных хрони­ческих заболеваний. Поэтому их можно делать отдельно друг от другая не только для избавления от полноты, а для укреп­ления организма и сохранения здоровья

Контакты  
г.Москва
м. Шаболовская, м. Тульская
ул.Мытная д.52
6330606@gmail.com
+7(495)959-89-99, +7(499)764-54-42
Skype: cbh-beauty
Книга отзывов

Мы в соцсетях:
© ООО "Оникс"
Юридическая информация
Безопасные ланч-боксы с доставкой