Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните: 
+7 (495) 959-89-99
АКЦИИ
карта сайта
О центре Услуги Акции Цены Товары Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Почему калланетика? Полезные эффекты от занятий калланетикой Правила тренировки при занятиях калланетикой Подготовка к тренировке калланетики Калланетика и питание Разминка КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С САМОВНУШЕНИЕМ ВЫПОЛНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАНИЕ ПОПЕРЕМЕННО ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ Упражнение «ВОЛНА» Упражнение «ЛЯГУШКА» Упражнение «ЛОТОС» ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц шеи Маска на основе виноградного сока Час в день - на здоровье Динамическая медитация и шейпинг Диеты и системы питания Йога — мудрость древних Лечебная физкультура Правильное дыхание (йога) Дерматология Публикации в СМИ и блогах Контакты
Новости
03.11.2017
Конкурс на бесплатный перманентный макияж бровей!



09.10.2017
По техническим причинам, 10 октября (вторник) салон откроется в 14-00. Приносим свои извинения!


28.09.2017
У нас возобновилась процедура "художественные татуировки"


22.09.2017
Акция "Комбинированная чистка лица"



14.09.2017
Акция "Биоревитализация"



14.09.2017
Акция "Фотоэпиляция всего тела"



02.09.2017
Акция "Наращивание ресниц"



все новости »

Оставить отзыв
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Фитнес »

Упражнения для мышц шеи

Упражнения для мышц шеи
Шея должна быть подвижной, тогда и голова приобретает красивую посадку. Всего этого можно достичь с помощью специальных упражнений. Только не ждите от них эффекта волшебной палочки. Лишь упорные, систематические, ежедневные занятия в течение месяца дадут заметные результаты.

  • Сядьте, согнув ноги, на пол. Обнимите руками колени, спину выпрямьте так, чтобы лопатки соединились. В этой позиции закиньте голову назад. Во время наклона старайтесь шею как можно больше вытянуть. Вдох делайте во время наклона. Повторите упражнение 10 раз.
  • Сядьте, сложите ноги «по-турецки», обхватите руками носки ног, выпрямьте спину. На счет «раз» энергично поверните голову влево, на счет «два», «три» постарайтесь повернуть голову еще дальше, на счет «четыре» возвратитесь в исходное положение. Упражнение выполняйте в каждую сторону по 4—6 раз.
  • Опуститесь на колени, обопритесь руками о пол, расставив их на ширину плеч. Руки и бедра должны быть под прямым углом к туловищу. Тяжесть тела распределите равномерно. Выполняйте круговые движения головой вниз, влево и так далее.
    В каждую сторону по 3—6 раз. Старайтесь, чтобы круг был как можно шире.
  • Лягте на живот, положите переплетенные пальцы рук на затылок, локти поднимите и отведите назад, лопатки сведите, лбом упритесь в пол. Наклоните голову назад, одновременно руками старайтесь пригнуть голову вниз, потом вернитесь в исходное положение. Вдох делайте во время наклона. Упражнение повторите 8—10 раз.
  • Сядьте «по-турецки» (спина прямая), пальцы рук сожмите в кулаки и положите их один на другой. Подбородком упритесь в кулаки, локти расположите перпендикулярно к туловищу. Наклоните голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Выполнив 3—4 наклона, опустите руки свободно вдоль туловища. Потом примите исходное положение. По­вторите упражнение 6 — 8 раз. Делайте вдох, когда опускаете голову после наклона.

При потере вами во время лечения лишнего жира появляются складки и морщины на шее, что нежелательно, ибо подчеркивает наступление увядания, старения. Чтобы избежать этого, мы предлагаем несколько упражнений, результат которых вы сможете заметить уже через 2—3 месяца.

  • 1. Упражнение с зеркалом.
    Это очень простое упражнение, только постарайтесь его правильно выполнять.
    Сядьте перед зеркалом. Для контроля положите пальцы одной руки чуть ниже ключиц, другую руку — на подбородок. Затем опустите уголки рта вниз (как будто вы выражаете презрение), причем губы должны принять форму подковы. Одновременно напрягите мышцы шеи. Если вы правильно выполняете упражнение, то почувствуете рукой, как напряглась мышца. В зеркале вы увидите, как кожа на шее поднимается вверх. Напрягайте мышцу несколько секунд, потом расслабьте ее. Ежедневно повторяйте упражнение 10—15 раз. Так как вы выглядите в это время со стороны не очень привлекательно, выполняйте это упражнение без свидетелей.
  • Упражнение на произнесение гласных о, у, и.
    Вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя (можно беззвучно), произносите «о, у, и». Это упражнение также способствует укреплению широкой мышцы шеи.
  • Рекомендуются также контрастные переменные компрессы для шеи.
    Приготовьте две миски — о холодной и горячей водой. В каждую вложите салфетку, сложенную вдвое. Возьмите холодную салфетку, слегка выжмите ее, расправьте и приложите к подбородку, хорошенько натянув, чтобы салфетка плотно прилегла к шее. Затем положите ее назад в мисочку и приложите горячую салфетку. Меняйте компрессы в течение 10 минут. Горячую воду надо подливать. Процедуру повторяйте каждые два — три дня. Эта процедура — своеобразная гимнастика для кровеносных сосудов, которые от горячего расширяются, а от холодного суживаются.
  • Похлопывание подбородка.
    Сложите салфетку вчетверо, смочите ее в холодной воде и слегка выжмите. Затем правой рукой возьмите за уголок и похлопайте салфеткой довольно сильно по подбородку и по нижней части левой щеки. Похлопав так 10—15 раз, переложите салфетку в левую руку и похлопайте по нижней части правой щеки и подбородку.
  • Советуем вам: когда идете, держите голову высоко, старайтесь смотреть прямо перед собой.
Контакты  
г.Москва
м. Шаболовская, м. Тульская
ул.Мытная д.52
6330606@gmail.com
+7(495)959-89-99, +7(499)764-54-42
Skype: cbh-beauty
Книга отзывов

Мы в соцсетях:
© ООО "Оникс"
Юридическая информация
Безопасные ланч-боксы с доставкой