Доброе утро! Если вы регулярно занимаетесь утренней гимнастикой, то вам ничего не остается, как просто проснуться и встать с постели. Скажите «НЕТ» дремоте, постоянным взглядам на часы и жалобам на то, что опять надо рано вставать. Проснувшись, вы бодро вскакиваете с постели, готовые к новому дню. Согласна, возможно, не каждый ваш день начинается именно по такому сценарию, однако думаю, что в целом вы — ранняя пташка и привыкли вставать, когда большинство людей еще видит сны.
Крепко поспав ночью, вы, должно быть, проголодались — ведь ничего не ели и не пили в течение 8—10 часов. Если вы уже в постели задолго до полуночи, то ваш сон составляет 6—8 часов. Если в среднем люди ложатся спать около 11 вечера, то приверженцы утренней зарядки к этому времени уже видят первый сон. Утром вы более свободны в своих действиях, нежели днем. Быть может, ваше тело еще не проснулось, но разум точно не обременен каждодневными размышлениями, заботами, обязательствами и проблемами. Именно эта утренняя дополнительная духовная энергия и помогает вам лучше сосредоточиться. Хочется вспомнить старую поговорку — кто рано встает, тому Бог подает.
Прочитав эту главу, вы научитесь извлекать максимальную пользу из каждодневных утренних занятий. Определенно по утрам у вас высокий уровень мотивации, вы дисциплинированны; в противном случае вас не заинтересовала бы эта книга.
Однако изо дня в день уровень мотивации может меняться, но одно вы знаете точно — как только вы заведете ваш внутренний моторчик, то тут же почувствуете прилив сил. Иногда проблемы со сном, метаболизмом, пищеварением и душевным состоянием делают нас апатичными. Поэтому в этой главе я решила дать собственные рекомендации, как преодолеть эти трудности. Если они помогут вам в те дни, когда вы делаете все с неохотой, то представьте, какой заряд бодрости вы получите, если встали в хорошем, тренировочном настроении!
Пилтесс 9 программ
