Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните: 
+7(499)764-54-42
АКЦИИ
карта сайта
О центре Услуги Акции Цены Товары Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Почему калланетика? Полезные эффекты от занятий калланетикой Правила тренировки при занятиях калланетикой Подготовка к тренировке калланетики Калланетика и питание Разминка КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С САМОВНУШЕНИЕМ ВЫПОЛНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАНИЕ ПОПЕРЕМЕННО ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ Упражнение «ВОЛНА» Упражнение «ЛЯГУШКА» Упражнение «ЛОТОС» ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц шеи Маска на основе виноградного сока Час в день - на здоровье Динамическая медитация и шейпинг Диеты и системы питания Йога — мудрость древних Лечебная физкультура Правильное дыхание (йога) Полное дыхание: методика выполнения Очистительное и дающее эенергию дыхание Переменное и ритмичное дыхание Комплекс упражнений «Десять маленьких пранаям» Дерматология Публикации в СМИ и блогах Контакты
Новости
03.11.2017
Конкурс на бесплатный перманентный макияж бровей!



09.10.2017
По техническим причинам, 10 октября (вторник) салон откроется в 14-00. Приносим свои извинения!


28.09.2017
У нас возобновилась процедура "художественные татуировки"


22.09.2017
Акция "Комбинированная чистка лица"



14.09.2017
Акция "Биоревитализация"



14.09.2017
Акция "Фотоэпиляция всего тела"



02.09.2017
Акция "Наращивание ресниц"



все новости »

Оставить отзыв
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Фитнес » Правильное дыхание (йога) »

Переменное и ритмичное дыхание

Переменное и ритмичное дыхание
Переменное дыхание

Это упражнение создает ощущение гармонии души и тела, оказывает регулирующее воздей­ствие на все функции организма, нормализует сон и улучшает настроение. Сядьте, примите удобную позу, расслабьтесь, но следите, чтобы спина бы­ла прямой. Немного подышите как обычно, затем поставьте на переносицу указательный и средний пальцы правой руки, зажмите большим пальцем правую ноздрю и сделайте медленный вдох че­рез левую, считая до четырех. Затем, отпустив большой палец, безымянным пальцем зажмите левую ноздрю, и сделайте выдох через правую ноздрю, снова считая до четырех. Не отпуская от левой ноздри безымянного пальца, сделай­те вдох через правую ноздрю, затем, отпустив безымянный палец от левой ноздри, правую зажмите большим пальцем и выдохните через левую ноздрю. Повторите все с самого начала и далее выполняйте такое дыхание в течение ми­нуты (со временем можно будет увеличивать его п родолжител ь ность).

Ритмичное дыхание

Встаньте прямо, дышите полным дыханием, спокойно и размеренно, до того момента, пока дыхание не отрегулируется, достигнув нормаль­ного ритма - 16-18 циклов из вдоха и выдоха в минуту. Найдите пульс на руке и начинайте ды­шать в ритме пульса таким образом: два удара пульса приходятся на вдох и четыре удара пуль­са - на выдох. Так нужно дышать 1-2 минуты. Постепенно это соотношение можно увеличи­вать: три удара — вдох, шесть ударов - выдох, четыре удара — вдох, восемь ударов - выдох и т. д. до тех пор, пока увеличение продолжи­тельности вдоха и выдоха не требует слишком больших усилий, при этом надо иметь в виду, что выдох всегда должен быть в два раза про­должительнее вдоха.

Контакты  
г.Москва
м. Шаболовская, м. Тульская
ул.Мытная д.52
6330606@gmail.com
+7(499)764-54-42
Skype: cbh-beauty
Книга отзывов

Мы в соцсетях:
© ООО "Оникс"
Юридическая информация
Безопасные ланч-боксы с доставкой