|  После 40 лет не обойтись без физических нагрузок. В специальных упражнениях, помогающих устранить какие-либо «погрешности» тела и подчеркнуть достоинства, нет ничего сложного, и, чтобы стать стройной, не обязательно посещать тренажерный зал.
Главное — выделить время для занятий спортом и получать от этого удовольствие. Зрелая женщина всегда очень занята: семья, работа, друзья, родственники и т. д. И на себя времени совсем не остается. Распланируйте день так, чтобы у вас оставалось хотя бы 20—30 минут в день 3—4 раза в неделю на физические упражнения. Если и этс сложно, можно ограничиться тремя днями в неделю. Для начала нагрузка должна распределяться равномерно на все мышцы, через 2—3 месяца занятий можно делать акцент на определенные группы мышц. Уже через 3 месяца таких тренировок вы сможете ощущать результат. Эффективнее заниматься с 9 до 1 1 часов утра или с 19 до 20 часов вечера, так как эти часы являются самыми активными. Начать работу над своим телом не поздно никогда: самое главное — комплексный подход. Не обязательно делать упражнения в одно и то же время, занимайтесь, когда вам удобнее — результат от этого не изменится. Изнурять себя тренировками, пытаясь достичь скорых результатов, совсем не стоит.
 |
Формируем талиюЗанятия спортом, нацеленные на укрепление мышц живота и избавление от складок на боках |
|
|
|
|
|
