| Даже если Вы можете позволить себе потратить лишь несколько минут для ежедневного ухода, Вы должны учесть тот факт, что этого достаточно для хорошего внешнего вида, но не для накопления энергии, восстановления сил и избавления от стресса. Создайте себе возможность заново зарядить батареи - лучше всего до того момента, когда они разрядятся полностью. Запланируйте себе за неделю вперед полчаса времени, посвященного только Вам и Вашему телу, и отметьте это в своем календаре. Полчаса - это достаточно времени для хорошей ванны или маски. Они возвращают прекрасное самочувствие, расслабляют и придают жизненной энергии. Маски при этом даже могут сотворить небольшое чудо: кожа становится бархатно мягкой, гладкой и сверкающей, даже морщинки пропадают. Естественно, процедуры, описанные в предыдущей главе, Вы тоже можете включить в эти полчаса. Красота Очищающая маска • Зачешите волосы назад, закрепите их и снимите макияж с глаз. • Разведите небольшое количество очищающего крема водой в блюдечке. Смочите в этой смеси щетку для лица и с ее помощью нанесите крем на лицо. При этой процедуре Вы заодно удаляете ороговевшие чешуйки кожи. • Хорошенько сполосните губку теплой водой, высушите кожу. • Теперь намочите в теплой воде небольшое полотенце. Наложите теплый компресс и оставьте его на коже на такое время, пока он не остынет. Кожа, таким образом, станет достаточно мягкой, что повысит лечебное воздействие маски. К тому же такой компресс позволяет чудесно расслабиться. • Теперь нанесите пальцами очищающую маску - толстым слоем, особенно на проблемных участках кожи. Не трогайте чувствительную область глаз, так как у очищающих масок абсорбирующее воздействие. • Теперь наденьте халат и устраивайтесь поудобнее. Сделайте дыхательное упражнение и немного помечтайте. • Когда Вы ощутите, что Ваша кожа слегка стянута, это будет означать, что маска высохла. Аля того, чтобы ее снять, снова слегка намочите полотенце в теплой воде и с его помощью размягчите затвердевшую маску. Круговыми движениями губки основательно очистите кожу от маски. • Еще раз очистите кожу очищающим кремом и протрите лицо тоником на травах, чтобы поры закрылись. Пилинг для тела Пилинг для тела обеспечит Вашей коже гладкость и мягкость. Вам потребуются массажная варежка, пилинг, лосьон для тела и мягкое полотенце. Ароматическая лампа с любимым ароматом и прекрасная тихая музыка не столь необходимы, но тем не менее могут пригодиться. • Сильно протрите все тело щеткой. Таким образом Вы удалите отмершие клетки кожи и сможете основательно подготовить ее для пилинга. • Теперь возьмите свой пилинг для тела в душ. Распределите пилинг на сухой или влажной коже - это зависит от пилинга, обратите внимание на инструкцию по применению. Основательно помассируйте тело пилингом: начните со ступней, особенно пяток. Массируя ноги, не забудьте колени, внутреннюю сторону бедер массируйте нежнее, так как кожа там более чувствительная. Потом массируйте живот, ягодицы и спину. В области декольте массаж должен быть мягче. На руках следует мягче массировать внутреннюю сторону, внешнюю сторону и локти - сильнее. • При смывании пилинга Вы можете продолжить массаж, обмывая тело сильной струей душа в описанной выше последовательности. В заключение обмойте ноги прохладной водой. • Теперь Вы можете завернуться в мягкое полотенце и хорошенько вытереться. Насладитесь ощущением свежести! Побалуйте свое тело лосьоном или питательным кремом. В заключение выпейте большой стакан воды. Расслабление Экзотическая ванна Эта ванна подходит для сухой и чувствительной кожи. Если желаете, включите тихую, приятную музыку. Вам потребуются масло для ванны, немного сливок или молока, эфирное масло, подушечка для затылка или банное полотенце и освежающий напиток. • Аля начала смешайте масло ореха макадамия с эфирным маслом по вкусу и настроению, чтобы побаловать свое тело после ванны. • Аля ванны возьмите смесь из пяти - семи капель эфирных масел, которые Вам больше всего нравятся, с небольшим количеством сливок или молока. Добавьте смесь в воду ванны, которая не должна быть горячее, чем 38 градусов. • Выполните три упражнения на растяжку, чтобы расслабить плечи и верхнюю часть рук. В то время как набирается вода в ванну, выполните эти упражнения в ванной комнате перед зеркалом, чтобы контролировать свою осанку. • На край ванны положите небольшую подушечку или свернутое банное полотенце. Погрузитесь в прекрасно пахнущую ванну, закройте глаза, дышите спокойно и позвольте своей фантазии унести Вас далеко-далеко -
представьте себя под тропическим солнцем, на белоснежном песке морского побережья... • Спустя двадцать минут выйдите из ванны, оботритесь полотенцем и натрите тело маслом просторными ласкающими движениями. • Выпейте большой бокал минеральной воды или сока экзотических фруктов. Применение эфирных масел Эфирные масла можно использовать в ароматических лампах, кроме того, их можно добавлять в ванну или применять при массаже. Выбор конкретного масла зависит от того, чего Вы хотите с его помощью достичь. • Масла, возвращающие коже упругость: пиния, иссоп, розмарин, перечная мята • Масла, помогающие избавиться от шлаков: базилик, гру- шанка, барвинок, чернушка • Возбуждающие/активирующие масла: нероли, герань, пачули, лимонная трава • Расслабляющие масла: лаванда, магнолия, роза, сандал, бергамот • Антицеллюлитные масла: перечная лмта, можжевельник, кедр,- кроме того, все масла, помогающие избавиться от шлаков Аля массажа в первую очередь подходят масло жожоба или абрикосовое масло с витамином Е. Смешайте примерно пять миллилитров эфирного масла с тремя частями нейтрального масла. Аля ванны подходит следующая смесы смешайте семь - десять капель эфирного масла с небольшим количеством сливок или молока. Они выступают в качестве эмульгатора, то есть они необходимы для того, чтобы масло распределилось в воде. Если его просто налить в воду, оно останется плавать по поверхности. Питательная увлажняющая маска Позаботьтесь о том, чтобы в ближайшие полчаса Вам ничто и никто не могло помешать - телефон, дверной звонок или кто-то из Вашей семьи. • Освободите верхнюю часть тела. Подвяжите волосы лентой или заколите их заколками. • Снимите макияж с глаз и очистите лицо молочком, снимая его влажными ватными тампонами. Аля ощущения свежести умойтесь водой комнатной температуры. • Смочите два ватных тампона небольшим количеством тоника и протрите ими лицо от подбородка вверх и от центра лица в стороны. Среднюю часть лица протрите особенно хорошо. Потом - пальцами или, лучше, специальной кисточкой - равномерным слоем нанесите маску на лицо, шею и область декольте. Наденьте халат, устройтесь поудобнее и сделайте дыхательное упражнение. Почувствуйте, как свежий кислород проникает в Вашу кровь. Маска должна оставаться на коже примерно двадцать минут, в течение которых Вы можете закрыть глаза и немного помечтать. Дышите спокойно. Представьте себе приятную картинку и постарайтесь на ней сосредоточиться. Это может быть прекрасный день или прошедший отпуск, прогулка по лесу... Перенеситесь в то место, в то настроение, насладитесь этими минутами... Спустя примерно двадцать минут намочите полотенце в теплой воде и выжмите его. Положите на лицо, слегка прижмите и оставьте на пару секунд, точно также для шеи и области декольте. Еще раз намочите и положите второй раз. Теперь маска достаточно влажная, и ее можно снять при помощи губки. Умойтесь прохладной водой, потом высушите кожу бумажной салфеткой. В заключение нанесите на кожу дневной или ночной крем. Активизация Удар свежести с витамином С За последние дни у Вас опять не было свободного времени для небольшой прогулки на свежем воздухе, а еда быстрого приготовления испортила весь заботливо составленный распорядок питания. В этом случае Вам срочно необходим удар свежести! Вам потребуются свежие апельсины, очищающее молочко и концентрат витамина С для кожи. Кроме того, добавьте в ароматическую лампу пять - семь капель эфирного масла цитрусовых. Как только Вы почувствуете запах, Ваш мозг подаст сигнал: «Свежесть!». • Очистите и высушите кожу. Потом при помощи пипетки накапайте концентрат витамина С на кожу - по одной капле на щеки, лоб, нос, подбородок, шею и область декольте. Следите за тем, чтобы он не попал в глаза! Распределите концентрат по коже легкими массирующими движениями. • Если позволяет погода, откройте окно и сделайте дыхательное упражнение. После этого вытяните расслабленные руки вперед и сделайте десять легких приседаний. В заключение пару раз высоко подпрыгните - это улучшит кровообращение и поднимет Вам настроение. • Теперь витамин С полностью впитался кожей, и Вы получили достаточно свежего кислорода. Выдавите из апельсина сок, выпейте его - и почувствуйте себя заново рожденной. Маски с витамином С также существуют в форме крема. В них не такое большое содержание витамина С, но они прекрасно подходят для того, чтобы усилить его воздействие. Аля курящих женщин этот момент имеет особо большое значение, так как каждая выкуренная сигарета способствует процессу старения. Щипковый лассак (массив против старения) Сложите пальцы так, чтобы они напоминали небольшую лапку. Этой мягкой лапкой оттяните кожу так, будто Вы хотите ущипнуть. Теперь двумя руками выполняйте такие движения в следующей последовательности: • От челюсти к основанию ушей • От середины подбородка до мочек ушей • От центра верхней губы к середине ушей • От крыльев носа по щекам к ушам • От спинки носа по скулам к корням волос • От уголков глаз к вискам • Над бровными дугами к вискам • От центра лба к корням волос • В заключение положите ладони на лицо, в течение шести секунд дышите глубоко и спокойно Во время массажа дышите глубоко и спокойно, щипайте равномерно и очень медленно. В начале, для того чтобы найти верный ритм, очень хорошо будет приговаривать: цупф - цупф - цупф... Минимум проведите массаж три раза, а лучше пять. Массаж улучшает микроциркуляцию и делает кожу свежей и упругой. «Щекочущая» ванна Аля такой ванны Вам потребуется соль для ванны, чай, очищающий от шлаков, к примеру - зеленый чай с водорослями - и массажная варежка. Если хотите, поставьте в ванную комнату ароматическую лампу. • Приготовьте чай. Пока он заваривается, наполните ванну водой - она не должна быть горячее, чем 38 градусов. Аля подготовки помассируйте все тело массажной варежкой. • Когда ванна наполнится, добавьте в нее соль. Погрузитесь в прекрасно пахнущую воду, спокойно пейте чай и позвольте себе немного помечтать... например, о море... Через пятнадцать минут выходите из ванны. Слегка обсушитесь полотенцем, чтобы в кожу проникло как можно больше питательных веществ. Движение Если Вы хотите немного подвигаться, отведите полчаса для выполнения упражнений, описанных в предыдущей главе. Обратите внимание на то, чтобы начать с растяжек и закончить ими же. Таким образом, Вы разогреете мускулы и предотвратите растяжения и повреждения. Красота и здоровье для вечно занятых |
