|
|
| Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » |
Похудение |
 |
ЗНАКОМЬТЕСЬ — ПОХУДОЛОГИЯЭтой науки нет в перечне медицинских дисциплин, и в поликлиниках еще не сидят врачи соответствующей специальности. |
|
|
 |
Режим чистых белковЧто же можно есть? В течение этого периода — а, продолжительность варьируется от одного до десяти дней (мы же все разные) — вы можете употреблять в пищу продукты из восьми категорий, а это не так уж и мало. |
|
|
 |
Белки и ОвощиНу что ж, активный период закончен, пора двигаться вперед и начинать следующий период — нормальный режим чередования белков, который и должен помочь вам достигнуть желаемого веса.
|
|
|
 |
«ПИТАНИЕ-ДЛЯ-ЖИЗНИ»На минуту задумайтесь об этом: фактически через год каждая клетка, которая составляет ваше тело в данный момент, отомрет.
|
|
|
|
ШоколадПрактически от каждого обладателя лишнего веса я слышу: «Обожаю шоколад! Сделайте что-нибудь, чтобы я разлюбил его!» |
|
|
|
Напитки Вам когда-нибудь хотелось изобрести «монополию» или кубик Рубика? |
|
|
|
Наша любимая едаМать-природа позаботилась о том, чтобы мы ели наиболее полезную для нас пишу, и сделала ее особенно вкусной. |
|
|
|
МясоДля упрощения «ЛЕГКОГО СПОСОБА СБРОСИТЬ ВЕС» словом «мясо» я обозначил любую плоть животных, птиц, рыб и ракообразных.
|
|
|
|
Как понять, когда начать есть и когда остановиться?Как решают эту задачу производители автомобилей? Устанавливают указатель уровня топлива с дополнительным приспособлением — мигающим предупредительным сигналом — на тот случай, если мы забудем взглянуть на указатель. |
|
|
 |
Зачем мы едим?Ответ очевиден: если мы не будем есть, то умрем от истощения. |
|
|
|
Худеть не вредно?Вряд ли какая-то тема сейчас так популярна среди женщин, как борьба с лишним весом. |
|
|
|
Ужин нам не нуженМногие люди со значительным избытком веса винят в своей проблеме вечернее переедание. Но отказаться от ужина удается далеко не всем. А стоит ли это делать?
|
|
|
|
Точка ВозвратаСамый главный вопрос, который стоит перед женщинами, пытающимися сбросить вес, вовсе не «откуда они берутся, эти килограммы?». |
|
|
|
Щит и МечПринципы системы «Худеем правильно», как щит, защищают желудочно-кишечный тракт от возможных нарушений пищеварения и, как меч, хорошо, чуть смягчим, - как скальпель хирурга, исправляют уже имеющиеся нарушения. |
|
|
|
Жиры: друзья и врагиПотребление большого количества опреоеленных Шов жиров вредно отражается как на талии, так и на здоровье. |
|
|
|
Как питатьсяЕсли вы хотите иметь хорошую фигуру, для начала станьте перед зеркалом и критически осмотрите себя с головы до ног. Не мешало бы сбросить пару килограммов? |
|
|
|
Секс и аппетитВ природе властвуют три могучих инстинкта человека: самосохранения, пищевой и половой, благодаря которым человек выжил в борьбе с многочисленными врагами. Ни один из этих инстинктов не может сохраняться или развиваться изолированно от другого. Оптимальное их сочетание позволяет человеку оставаться тем биологическим индивидуумом, которого мы называем «гомо сапиенс» — человек разумный, высокоразвитое создание природы. |
|
|
|
Самовнушение, самоутверждение и самоприказ в борьбе с лишним весомВсякое трудное дело, за которое вы беретесь, может быть успешно завершено, если в него включаются осознание необходимости достичь намеченной цели, сила воли, разум, стремление добиться победы.
Ожирение — это не только болезнь тела, но и проявление слабой воли, духа, не сумевшего устоять перед соблазнами тела.
В комплексную методику по борьбе с избыточным весом включены и приемы самовнушения. Рекомендуются они тем, у кого аппетит остается повышенным, тяготение к еде не уменьшается, кому с большим трудом удается преодолевать «голодные» и разгрузочные дни.
|
|
|
|
ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ЛЮДЕЙСредние величины сбалансированной потребности здорового человека в пищевых веществах могут изменяться в зависимости от пола, возраста, характера труда, климата, физиологического состояния организма (беременности, кормления грудью). |
|
|
|
ДИЕТА № 1АНазначение: максимальное ограничение от химических, механических, термических раздражений желудка, разгрузка двигательной и секреторной функций. |
|
|
|
ДИЕТА № 1БНазначение: ограничение механических, химических, термических раздражителей желудка, но несколько в меньшей степени, чем при диете № 1а. |
|
|
|
ДИЕТА № 1ограничение механических, химических, термических раздражений желудка, но меньше, чем в диете № 1б. |
|
|
|
ДИЕТА № 2Назначение: ограничение механических раздражений желудка при сохранении действия химических раздражителей в целях возбуждения аппетита, его секреторной функции. |
|
|
|
ДИЕТА № 3Назначение: усиление работы кишечника включением в пищу механических, химических, термических его раздражителей. |
|
|
|
ДИЕТА № 4Назначение: ограничение пищевых веществ, механически, химически, термически раздражающих кишечник и усиливающих процессы брожения в нем. |
|
|
|
ДИЕТА № 4АНазначение: максимальное щажение кишечника путем ограничения пищевых веществ, механически, химически, термически раздражающих его и усиливающих бродильные процессы. |
|
|
|
ДИЕТА № 5Назначение: химическое щажение печени, нормализация желчевыделения и деятельности кишечника, разгрузка жирового, холестеринового обмена. |
|
|
|
ДИЕТА № 5АНазначение: максимальное сужение функции печени, желчевыделительной системы, желудка, кишечника. |
|
|
|
ДИЕТА № 6Назначение: нормализация пуринового обмена. |
|
|
|
ДИЕТА № 7АНазначение: максимальное щажение функций почек, разгрузка белкового обмена, увеличение мочеотделения. |
|
|
|
ДИЕТА № 7БНазначения: выраженное щажение функций почек, разгрузка белкового обмена, увеличение мочеотделения. Отличие от диеты № 7а в меньшем ограничении белка и свободной жидкости (около 600 мм в день). |
|
|
|
ДИЕТА № 7Назначение: умеренное щажение функций почек, увеличение мочеотделения. |
|
|
|
ДИЕТА № 8Назначение: снижение веса за счет снижения калорийности пищи (в основном за счет углеводов, в меньшей степени за счет жиров). |
|
|
|
ДИЕТА № 8АНазначение и принципы – как и диета № 8, но уменьшается калорийность. |
|
|
|
ДИЕТА № 9Назначение: нормализация нарушенного углеводного обмена. |
|
|
|
ДИЕТА № 10Назначение: уменьшение функциональной нагрузки сердечно-сосудистой системы, увеличение мочеотделения. |
|
|
|
ДИЕТА № 10АНазначение: значительное уменьшение функциональной нагрузки сердечно-сосудистой системы, увеличение мочеотделения. От предыдущей диеты отличается меньшим содержанием белка, жиров, углеводов и снижением калорийности. |
|
|
|
ДИЕТА № 10БНазначение: устранение нарушений липидного обмена, торможение атеросклероза. |
|
|
|
ДИЕТА № 10ССуществуют два варианта диеты № 10с. Первый вариант при наличии избыточного веса и нерезких нарушениях кровообращения: белка – 100 г, жира – 70 г, углеводов – 300 г. Калорийность – 2700. |
|
|
|
ДИЕТА № 11Назначение: создание в организме условий, препятствующих образованию фосфорно-кальциевых солей и ускорение их выведения из организма. Достигается это путем введения в пищу продуктов, изменяющих реакцию мочи в кислую сторону (фосфатные соли выпадают только в щелочной среде). |
|
|
|
ДИЕТА № 12Назначение: обеспечение потребностей организма в полноценных питательных веществах. |
|
|
|
КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯКондитерские изделия делятся на сахаристые (карамель, конфеты, шоколад, мармелад, пастила, восточные сладости) и мучные (печенье, пряники, торты, пирожные, кексы).
|
|
|
|
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ И ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВАВ кулинарии и при приготовлении пищи в домашних условиях с давних времен широко применялись вещества, обладающие сладким вкусом – подслащивающие вещества. Первыми среди них были мед, соки, плоды растений. Основное сладкое вещество, которое используется нами – сахароза. |
|
|
|
САХАРСырьем для производства сахара (сахарозы) служит сахарная свекла или сахарный тростник. |
|
|
|
СОЯ И СОЕВЫЕ БЛЮДАНа данный момент 3/4 населения испытывает дефицит полноценного белка (т. е. содержащего все незаменимые аминокислоты). Этот дефицит ставит перед человечеством неотложную задачу поиска дешевых и доступных источников полноценного белка как для обогащения натуральных, так и для создания новых, искусственных белковых продуктов. Одним из источников такого белка являются бобовые и самым популярным – соя. |
|
|
|
КРУПЫКрупы, используемые в нашем питании, поставляют организму углеводы (в различных крупах их содержится от 65 до 77%), растительные белки (7-12%), жиры (до 6%), минеральные вещества, среди которых фосфор, железо, калий, магний, кальций; такие витамины, как В1, В2, РР и др. |
|
|
|
ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГАСТРИТЕПри всех формах хронического гастрита рекомендуется механическое, термическое щажение желудка. Лечебное питание изменяется в зависимости от вида секреторной недостаточности желудка при хроническом гастрите, где выделяют больных с пониженной, повышенной и нормальной секрецией желудка. |
|
|
|
ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ЭНТЕРОКОЛИТЕНаряду со специфическим лечением назначается голодание на 1-2 дня с обильным приемом жидкости. Затем происходит расширение диеты за счет слизистых супов, манной, рисовой каши на воде с небольшим количеством сливочного масла, киселей и других аналогичных блюд с постепенным переходом на диету № 4а. |
|
|
|
Диета на травахОчень часто женщины под словом «натуральный» подразумевают «безопасный», особенно когда дело касается рекламы по снижению веса. Иногда травяные ингредиенты могут быть такими же сильными, как и химические лекарственные препараты. |
|
|
|
Диета что надоГодами вы теряете и вновь набираете все те же 2—3 килограмма. История все время повторяется: вы сидите на диете, сбрасываете несколько килограммов, но затем стрелка на шкале весов вновь ползет вверх. Что бы вы ни делали, удержать вес вам никак не удается. Диета сменяется диетой, но все без толку. |
|
|
|
Зимняя прибавка в весеМетеорологи дают прогноз о том, что в течение ближайших 10 дней сохранится устойчивая холодная погода. Вы уже не помните, когда в последний раз надевали майку с коротким рукавом и шорти. А за окном белым-бело. Разве в такие дни можно хотя бы думать о том, чтобы позаниматься спортом? |
|
|
|
ЗавтракДаже если вам ненавистна сама мысль о завтраке или же у вас просто нет на него времени, вы обязаны утром накормить свой организм. К тому моменту, когда вы встаете, ваш организм был лишен топлива в течение 10—15 часов. А ведь мозгу нужна энергия, причт немедленно. Сочетание углеводов и белка — идеальный вариант взбодрить его. |
|
|
|
ЙогуртБольшинство женщин так давно едят йогурт, что вряд ли вспомнят, когда началось увлечение этим вкусным продуктом. Никто уже не оспаривает тот факт, что йогурт — богатейший источник кальция, необходимого для укрепления костной ткани: 250-граммовая баночка йогурта содержит 13 дневной потребности в кальции. |
|
|
|
Обезжиренные продуктыПри правильном потреблении обезжиренные (или нежирные) продукты вполне могут занять свое место в вашем рационе. |
|
|
|
ОвощиОвощная диета помогает снизить вес. Исследования подтверждают, что люди, питающиеся овощами, выглядят стройнее. Неудивительно, что эксперты советуют нам съедать в день три порции овощей. |
|
|
|
Овощные блюдаЖенщины решают отказаться от мяса или сократить его потребление, руководствуясь самыми разными причинами. Одни хотят сократить долю животных жиров в своем рационе, провоцирующих развитие сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. |
|
|
|
Шоколадный голодНастоящим провокатором оказался Христофор Колумб. Это он открыл какао-бобы, правда, ни ему, ни его команде (состоящей исключительно из лиц мужского пола) вкус какао совсем не понравился, однако европейские женщины попросту сошли от него сума. |
|
|
|
ФастфудСтресс, который вы можете получить, делая заказ в ресторане фастфуда, повысит уровень холестерина в вашей крови больше, чем гамбургер или щедрая порция картофеля фри. Ученые из Дьюкского университета пришли к выводу, что у спокойных женщин уровень холестерина в крови ниже, чем у тех, кто ведет себя агрессивно по отношению к окружающим. |
|
|
|
Таблетки для похуденияТаблетки для похудения имеют свою драматичную историю. Появившиеся в самом начале XX века, они содержали мышьяк и стрихнин. |
|
|
|
Средиземноморская диетаСредиземноморская диета содержит больше жира (около 40% общей калорийности), чем рекомендуемые докторами показатели в 30%. Но основным источником жира в этой диете является оливковое масло, которое содержит очень мало насыщенных жиров, а следовательно, риск повышения уровня холестерина минимален. |
|
|
|
РыбаЕсли вы едите рыбу дважды в неделю или чаще, это весьма похвально. Рыба содержит жирные кислоты группы омега-3 — это тот тип жиров, который предотвращает сердечные заболевания, снижает риск возникновения рака груди и толстой кишки и даже оберегает женщин от депрессии. |
|
|
|
ПохудениеВот вам совет о том, как похудеть, который вы никогда не получите от врача: прежде чем накладывать себе очередную щедрую порцию еды, встаньте нагишом перед большим зеркалом и внимательно осмотрите свою фигуру, обратив внимание на все изъяны. |
|
|
|
Подсчет калорийЧто вам больше по душе: считать калории или наблюдать за тем, как подрастает травка в саду? Если вы склоняетесь ко второму, знайте, вы не одиноки. «Подсчет калорий — занятие не из веселых. |
|
|
|
Пищевые добавки с клетчаткойДиетологи как заклинание повторяют одни и те же слова: ешьте по 25—30 г клетчатки в день, и вы облегчите пищеварение, защитите себя от рака и сердечных заболеваний, повысите настроение и сбросите вес. |
|
|
|
ВиноградКрасное вино славится тем, что оно защищает сердечно-сосудистую систему. Ученые относят это на счет флавоноидов — специальных компонентов, содержащихся в вине, которые предотвращают закупорку кровеносных артерий холестериновыми бляшками. Флавоноиды обладают мощным свойством антиоксидантов и нейтрализуют действие свободных радикалов. |
|
|
|
ПерееданиеЕшьте только за столом и никогда у телевизора, стоя у плиты, разговаривая по телефону. Все это отвлекает от еды, и до того, как вы успеете это осознать, в вашем желудке окажется вдвое больше пищи, чем вы намеревались съесть. |
|
|
|
ПерекусываниеДети — не единственные существа на земле, которые обожают перекусывать. В одном из проведенных исследований было установлено, что 98% нас, взрослых, тоже перекусывают между едой. Три из четырех женщин перекусывают хотя бы раз в день. |
|
|
|
| |
|
|
