Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните: 
+7 (495) 959-89-99
АКЦИИ
карта сайта
О центре Услуги Акции Цены Товары Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Похудение ЗНАКОМЬТЕСЬ — ПОХУДОЛОГИЯ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОХУДАНИЯ Великолепная фигура за 15 минут в день Калорийность основных продуктов На завтрак — фрукты и только фрукты Шоколад Напитки Расчет времени и комбинирование Молоко и молочные продукты Наша любимая еда Мясо Как понять, когда начать есть и когда остановиться? Что такое натуральные продукты? Зачем мы едим? К какому весу вы стремитесь? Почему не помогают диеты Ужин нам не нужен Точка Возврата Растянутый Аппетит Независимое Поведение Вопрос веса, или Весомый вопрос За стол с калькулятором: простой подход Жиры: друзья и враги Думайте о том, как вы прекрасны ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Швейцарская диета Предпраздничная диета Французский салат красоты Американский салат красоты Диета прабабушки Упражнения для похудения бедер Упражнения для талии Меню на месяц для людей с избыточным весом ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ЛЮДЕЙ ДИЕТА № 1А ДИЕТА № 1Б ДИЕТА № 1 ДИЕТА № 2 ДИЕТА № 3 ДИЕТА № 4 ДИЕТА № 4А ДИЕТА № 5 ДИЕТА № 5А ДИЕТА № 6 ДИЕТА № 7 ДИЕТА № 7А ДИЕТА № 7Б ДИЕТА № 8 ДИЕТА № 8А ДИЕТА № 9 ДИЕТА № 9А ДИЕТА № 10 ДИЕТА № 10А ДИЕТА № 10Б ДИЕТА № 10С ДИЕТА № 11 ДИЕТА № 12 КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ И ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА САХАР СОЯ И СОЕВЫЕ БЛЮДА КРУПЫ Адаптированные смеси ПИТАНИЕ ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ, ОСЛОЖНЕННОЙ СТЕНОЗОМ ПРИВРАТНИКА ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГАСТРИТЕ ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ЭНТЕРОКОЛИТЕ Диета на травах Диета что надо Завтрак Йогурт Обезжиренные продукты Овощные блюда Таблетки для похудения Рыба Похудение Подсчет калорий Пищевые добавки с клетчаткой Переедание Перекусывание 25 способов сбросить вес, не прибегая к диете Диета Мишеля Монтиньяка Главные ошибки худеющих 8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами! Фисташки Есть ли жизнь без мяса? Диета Герберта Шелтона Углеводы: быстрые и медленные Еда в офисе: без ущерба для фигуры Едим белки и худеем во сне Жир: вредный и полезный Боннский суп: едим без ограничений и худеем! Праздники впереди. Как сжечь жир Как пережить праздничное застолье Правила сочетания морских деликатесов и алкоголя Цветная капуста - минус 5 кг за 2 недели Морская диета от депрессии Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам? Как настроиться на фитнес? 7 упражнений для здорового позвоночника Алкоголь и ваша фигура: кто кого? Чайная диета Тело как у звезды: Упругие ягодицы как у Кайли Миноуг Продукты против старения «Средиземноморская диета»: вкусно, легко, полезно! Главный секрет похудения Диета против акне Диета Кима Протасова Японская диета Диета для простывших Голливудские диеты Похудение на бутербродах за 2 недели Кефир и его родственники Система "-60" Худеем за 50 дней Худеем на кашах Влезаем в любимое платье К чему приводят экспресс-диеты? Застолье без последствий Похудение в зависимости от типа фигуры 10 мифов о здоровом питании Хрустим и худеем Взгляд современной женщины на фигуру и образ жизни Типичные ошибки при похудении Заменители соли Виноградная диета Яблочная диета Как уменьшить риск развития атеросклероза? Народные диеты и их последствия Диетические витамины и витаминные диеты Диета Анны Семенович Диета: работа над ошибками Кефирная диета Секреты потрясающих диет Эффективны ли «модные» диеты? 'Жесткие' диеты Распространенные диетические заблуждения Как не сорваться во время похудения? 15 экспресс диет Антицеллюлитная диета - часть 1 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 2 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 3 Скользо еды должно быть в одной порции? Вся правда о "суровой" диете Аппетит атакует! Обед Гречневая диета Диета для детей Дынная диета Диета для живота Зеленая диета Зимняя диета Импульсная диета Йогуртовая диета Кабачковая диета Капустная диета Картофельная диета Картофельно-минеральная диета Диета с кашами (кашевая диета) Кефирная диета Китайская диета Клубничная диета Диета для кожи Кофейная диета Кремлевская диета Диета по группе крови Диета Синди Кроуфорд Куриная диета Лимонная диета Омоложение Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Публикации в СМИ Контакты
Новости
07.04.2017
Новая программа: «Жизнь без целлюлита»



26.03.2017
Фракционное омоложение CO2 лазером!



26.03.2017
Акция "Убираем морщины"



26.03.2017
Акция "Коррекция носогубных складок и увеличение губ"



11.03.2017
Встречайте весенние акции!



08.03.2017
Поздравляем с Международным женским днём!


06.03.2017
Уважаемые клиенты!

График работы на праздники:
8 марта - выходной
9 марта - салон работает в обычном режиме
все новости »

Оставить отзыв
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Похудение »

Диета: работа над ошибками

Кажется, что в войне с лишним весом любые средства хороши, особенно проверенные миллионами худеющих.

Стремление к стройности мы воплощаем в жизнь по-разному: разглядев жировые валики на животе, исключаем из рациона жиры, а то и любую еду, садясь на кефир. Мужественно боремся с желанием открыть холодильник после шести вечера, и сглатываем слюну, глядя на вредные вкусности. Вы уверены, что ваши старания не напрасны, и давно известные способы помогут?

Способ №1 «Нужно питаться только кефиром (гречкой, ананасами, продукт подставить по желанию) – похудеешь обязательно!» На самом деле: не вредит здоровью неделю.

Доля правды в этом утверждении, конечно, есть, но доля малая. Монодиеты (то есть употребление в пищу только одного или двух продуктов) – это обманчиво легкий путь: не придется долго размышлять над тем, что съесть на завтрак, обед или ужин и подсчитывать калории. Однако у этой простоты есть и обратная сторона. Главное, что вы рискуете заработать сидя на монодиете, – это испорченный обмен веществ и «диетическую депрессию». За неделю, возможно, ничего страшного не случится. А вот при длительном отказе от полноценного питания, начнется нехватка витаминов и микроэлементов, что никак не способствует здоровому цветущему виду. К тому же довольно скоро организм начнет настойчиво требовать большего количества еды – его ведь недокармливают! А еще со времен первых людей, которым приходилось выживать, в генах у нас заложено, что «чем жирнее - тем вкуснее и сытнее.

Комментарий диетолога: Такая манера питания чревата ещё одним неприятным фактом, любая монотонная программа питания приводит к снижению ферментативной активности, что естественно вызывает замедление обмена веществ!

Способ №2 «Меньше калорий – меньше килограммов». На самом деле: при фанатизме чреват набором веса.

Это не совсем заблуждение: если калорийность съеденной за день еды будет немного меньше, чем количество потраченных калорий, то вес действительно будет плавно снижаться. А вот если разница будет значительной, то вас ждет ряд неприятных сюрпризов. Будьте готовы к тому, что вес тоже будет снижаться. И в первое время даже быстро. Но через некоторое время процесс снижения застопорится, а потом вес пойдет вверх. Даже если вашим ответом на такую реакцию будет продолжение уменьшения калорийности. Организм, которому не додали еды, решит, что «война началась» и примется откладывать «на черный день» каждый съеденный кусочек. Или, что еще хуже, вам грозит опасность превратиться в «тощего толстяка»: внешне вы будете выглядеть достаточно худой, но при этом внутренние органы будут практически плавать в жире. Вероятность болезней сердца и диабета в таком случае очень велика.

Комментарий диетолога: Суровое ограничение пищи по калориям чревато истощением нервной системы, ведь всё что организм недополучил из продуктов питания, будет компенсировано за счёт ресурсов центральной нервной системы.

Способ №3 «Не есть после шести». На самом деле: эффективен для «жаворонков».

Верен только в одном случае: если вы ложитесь спать в 21.00-22.00. Припомните, когда вам это удавалось в последний раз? В современном мегаполисе редко кому удается отправиться в царство Морфея раньше полуночи. Поэтому необходимо помнить не о мифических 6 вечера, а о «4 часах до сна». И даже тут не стоит увлекаться и перегибать палку. Перестать есть после 6, потом после 4, потом после 2 - так и до анорексии не далеко.

Комментарий диетолога: По большому счёту необходимо закончить последнюю трапезу за 3-3.5 часа до отхода ко сну, главное помнить золотое правило: не ложиться, хотя бы в течении получаса после вечернего приема пищи.

Способ №4. «Исключить из рациона жиры. Они – наш враг номер 1». На самом деле: не все жиры одинаково вредны.

Если речь идет о 6-процентном молоке, то, пожалуй, это правда. Но бросаться в другую крайность и исключать жиры из рациона полностью – это ошибка. Без них организм не сможет усваивать многие витамины (например, А, Е, D и К), так что в перспективе, не самой далекой – потухший, усталый взгляд, ломкие и тусклые волосы и преждевременные морщины.В борьбе за стройность нужно не исключать жиры, а правильно их выбирать. Те жиры, что есть в мясе, молоке, субпродуктах, сливочном масле и сале – действительно наши враги, враги стройности. Это насыщенные жиры, и их присутствие в здоровом рационе не должно превышать 15%. Ненасыщенные жиры даже приветствуются – они помогут усвоить витамины и предотвратить повышение уровня холестерина. Вы найдете их в рыбе и растительных маслах. Но, хотя польза от них и очевидна, помните, что в день можно съедать не более 70 г жиров (это максимум, лучше – меньше).

Комментарий диетолога: Безусловно, присутствие в рационе жиров, необходимая вещь! Главное - соблюдать умеренность и периодичность присутствия жирной пищи в рационе. Тогда кожа не обвиснет, а волосы не потускнеют.

Способ №5. «Спорт поможет». На самом деле: поможет, если заниматься им регулярно.

Спорт – действительно отличное оружие для борьбы с лишним весом. Но спорт спорту рознь. Чтобы похудеть и не навредить себе, лучше заниматься в бассейне (плаванием или аквааэробикой) и на кардиотренажерах. Отдайте предпочтение велотренажеру с горизонтальной, а не вертикальной посадкой, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и коленные суставы. Крутите педали и не стремитесь сразу встать на беговую дорожку и побежать: во время бега на все суставы и позвоночник действует ударная нагрузка, и чем больше вес – тем сильнее удар. Время тренировки должно быть не менее 40 минут – собственно жир начинает сгорать только после получаса занятий.

Комментарий диетолога: Наиболее физиологическим видом нагрузки является ходьба, и вообще любые виды кардионагрузки, силовые же методики наоборот следует исключить, так как они направлены на сохранение веса и наращивание мышечной массы, что в данном случае не является необходимым.

Контакты  
г.Москва
м. Шаболовская, м. Тульская
ул.Мытная д.52
6330606@gmail.com
+7(495)959-89-99, +7(499)764-54-42
Skype: cbh-beauty
Книга отзывов

Мы в соцсетях:
© ООО "Оникс"
Юридическая информация
Безопасные ланч-боксы с доставкой