Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните: 
+7 (495) 959-89-99
АКЦИИ
карта сайта
О центре Услуги Акции Цены Товары Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Похудение ЗНАКОМЬТЕСЬ — ПОХУДОЛОГИЯ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОХУДАНИЯ Великолепная фигура за 15 минут в день Калорийность основных продуктов На завтрак — фрукты и только фрукты Шоколад Напитки Расчет времени и комбинирование Молоко и молочные продукты Наша любимая еда Мясо Как понять, когда начать есть и когда остановиться? Что такое натуральные продукты? Зачем мы едим? К какому весу вы стремитесь? Почему не помогают диеты Ужин нам не нужен Точка Возврата Растянутый Аппетит Независимое Поведение Вопрос веса, или Весомый вопрос За стол с калькулятором: простой подход Жиры: друзья и враги Думайте о том, как вы прекрасны ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Швейцарская диета Предпраздничная диета Французский салат красоты Американский салат красоты Диета прабабушки Упражнения для похудения бедер Упражнения для талии Меню на месяц для людей с избыточным весом ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ЛЮДЕЙ ДИЕТА № 1А ДИЕТА № 1Б ДИЕТА № 1 ДИЕТА № 2 ДИЕТА № 3 ДИЕТА № 4 ДИЕТА № 4А ДИЕТА № 5 ДИЕТА № 5А ДИЕТА № 6 ДИЕТА № 7 ДИЕТА № 7А ДИЕТА № 7Б ДИЕТА № 8 ДИЕТА № 8А ДИЕТА № 9 ДИЕТА № 9А ДИЕТА № 10 ДИЕТА № 10А ДИЕТА № 10Б ДИЕТА № 10С ДИЕТА № 11 ДИЕТА № 12 КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ И ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА САХАР СОЯ И СОЕВЫЕ БЛЮДА КРУПЫ Адаптированные смеси ПИТАНИЕ ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ, ОСЛОЖНЕННОЙ СТЕНОЗОМ ПРИВРАТНИКА ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГАСТРИТЕ ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ЭНТЕРОКОЛИТЕ Диета на травах Диета что надо Завтрак Йогурт Обезжиренные продукты Овощные блюда Таблетки для похудения Рыба Похудение Подсчет калорий Пищевые добавки с клетчаткой Переедание Перекусывание 25 способов сбросить вес, не прибегая к диете Диета Мишеля Монтиньяка Главные ошибки худеющих 8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами! Фисташки Есть ли жизнь без мяса? Диета Герберта Шелтона Углеводы: быстрые и медленные Еда в офисе: без ущерба для фигуры Едим белки и худеем во сне Жир: вредный и полезный Боннский суп: едим без ограничений и худеем! Праздники впереди. Как сжечь жир Как пережить праздничное застолье Правила сочетания морских деликатесов и алкоголя Цветная капуста - минус 5 кг за 2 недели Морская диета от депрессии Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам? Как настроиться на фитнес? 7 упражнений для здорового позвоночника Алкоголь и ваша фигура: кто кого? Чайная диета Тело как у звезды: Упругие ягодицы как у Кайли Миноуг Продукты против старения «Средиземноморская диета»: вкусно, легко, полезно! Главный секрет похудения Диета против акне Диета Кима Протасова Японская диета Диета для простывших Голливудские диеты Похудение на бутербродах за 2 недели Кефир и его родственники Система "-60" Худеем за 50 дней Худеем на кашах Влезаем в любимое платье К чему приводят экспресс-диеты? Застолье без последствий Похудение в зависимости от типа фигуры 10 мифов о здоровом питании Хрустим и худеем Взгляд современной женщины на фигуру и образ жизни Типичные ошибки при похудении Заменители соли Виноградная диета Яблочная диета Как уменьшить риск развития атеросклероза? Народные диеты и их последствия Диетические витамины и витаминные диеты Диета Анны Семенович Диета: работа над ошибками Кефирная диета Секреты потрясающих диет Эффективны ли «модные» диеты? 'Жесткие' диеты Распространенные диетические заблуждения Как не сорваться во время похудения? 15 экспресс диет Антицеллюлитная диета - часть 1 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 2 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 3 Скользо еды должно быть в одной порции? Вся правда о "суровой" диете Аппетит атакует! Обед Гречневая диета Диета для детей Дынная диета Диета для живота Зеленая диета Зимняя диета Импульсная диета Йогуртовая диета Кабачковая диета Капустная диета Картофельная диета Картофельно-минеральная диета Диета с кашами (кашевая диета) Кефирная диета Китайская диета Клубничная диета Диета для кожи Кофейная диета Кремлевская диета Диета по группе крови Диета Синди Кроуфорд Куриная диета Лимонная диета Омоложение Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Публикации в СМИ Контакты
Новости
07.04.2017
Новая программа: «Жизнь без целлюлита»



26.03.2017
Фракционное омоложение CO2 лазером!



26.03.2017
Акция "Убираем морщины"



26.03.2017
Акция "Коррекция носогубных складок и увеличение губ"



11.03.2017
Встречайте весенние акции!



08.03.2017
Поздравляем с Международным женским днём!


06.03.2017
Уважаемые клиенты!

График работы на праздники:
8 марта - выходной
9 марта - салон работает в обычном режиме
все новости »

Оставить отзыв
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Похудение »

Обед

Если вес не падает, придется признать: вы толстеете во время обеда. Правильно питаться в середине дня просто, надо только знать как.

В идеале обедать нужно не спеша с чувством, с толком; желательно, чтобы полезные блюда были с тобою приготовлены поваром-диетологом. После такою обеда неплохо бы немного дремнут пока кто-то другой убирает со стола.

В идеале нам всем не мешало бы выглядеть как Кейт Мосс или Джордж Клуни, — кстати, пара миллиончиков в швейцарском банке тоже не по­вредит. Но в реальности все по-другому! Дома ли мы, идем ли куда-то или сидим за столом на работе, мы набиваем живот огромными порциями вредной и жирной еды, купленной в магазине, либо торопливо едим, стоя у открытого холодильника, потому что нет времени готовить. Вы когда- нибудь откладывали или пропускали обед? Я — да. Чуть позже я возмеща­ла потери, съедая большую плитку шоколада и запивая ее крепким кофе, чтобы взбодриться в середине дня. Такая замена действительно вредна. Почему плохо пропускать обед? Вы раньше устаете, раньше чувствуете го­лод и, скорее всего, будете перекусывать чем попало. Кстати, в большой чашке кофе со взбитыми сливками содержится 500 ккал. Тем, кто хочет иметь тонкую талию, советую перейти на черный кофе или кофе с обез­жиренным молоком!

Для многих из нас самый простои вид обеда — бутерброд. Но в бутерброде час­то содержится огромное количество жи­ров и калорий. Самый распространенный сандвич с курицей и салатом состоит из белой булочки, куска курицы, майонеза, авокадо и пары-тройки листиков зелено­го салата. Давайте подробно рассмотрим каждую из составляющих:

 

Белый хлеб не насыщает так, как чер­ный; съев кусок белого хлеба, вы про­должаете ощущать голод и стремитесь съесть больше углеводов.

Майонез — настоящая кладовая калорий. В 100 г майонеза около 700 ккал и 70 г жира. Даже легкие сорта содержат до 275 ккал и около 25 г жира на 100 г.

Хотя авокадо снабжает организм более здоровыми моно- и полиненасы­щенными жирными кислотами и витамином Е, авокадо — также бога­тый источник калорий.

Мой пример показывает, как легко нарушить диету, даже не подозревая о том! В меню наших обедов часто встречаются мясные изделия, полные «скрытого жира». В частности, сосиски и бекон перегружены жирами. Толстые ломти твердого сыра и масла вредны по той же причине. Даже во вполне невинных с виду маринованных огурчиках скрывается огромное количество соли и сахара.

Так как же выглядит сандвич, полезный для здоровья и фигуры? Черный хлеб с кусочком постного мяса или рыбы, на­пример тунца, курицы, ветчины, или сыра бри, или нежирного творога, укра­шенный для объема, хруста и витаминов

 

листом салата и овощами. В нем не долж­но быть майонеза. В магазине, возможно, альтернативы майонезу не най­ти, но дома можете приготовить собственный соус из нежирного йогурта и зубчика чеснока или других трав и специй.

Сандвичи на обед каждый день могут надоесть. А если вы вообще не лю­бите питаться бутербродами? Отличный вариант — большая порция сала­та из помидоров, перца и других овощей с добавлением низкокалорийного белка. Осторожнее с заправкой! Если ваш салат тонет в майонезе, вы не похудеете, а наоборот. Ограничьтесь капелькой соуса. Еще лучше заме­нить заправку на уксусной основе лимонным соком с пряными травами. Неплохой вариант — печеная картошка с кусочком постного мяса или рыбы и салатом. Такое блюдо сытно, полезно для здоровья, и от него не толстеют. Внимание — в готовых наполнителях может оказаться много майонеза. Что на десерт? Лучший выбор — фрукты!

Имея прислугу и бытовую технику, мы теряем возможность блюсти свой вес естественным путем, сегодня мы выбиваемся из сил на тренажерах и беговых дорожках. Попробуйте поднимать за собой мусор, относить посуду в машинку и застилать постель. Средняя домохозяйка совершает пятикилометровую пешую прогулку по дому ежедневно. Добавьте к этому фитнес, и эффект не заставит себя ждать.

Контакты  
г.Москва
м. Шаболовская, м. Тульская
ул.Мытная д.52
6330606@gmail.com
+7(495)959-89-99, +7(499)764-54-42
Skype: cbh-beauty
Книга отзывов

Мы в соцсетях:
© ООО "Оникс"
Юридическая информация
Безопасные ланч-боксы с доставкой