Очень часто мы замечаем, что депрессия портит нам не только настроение, но и фигуру. Мы плохо себя чувствуем, набираем вес или, наоборот, худеем, цвет лица становится тусклым, кожа — вялой. О том, отчего это происходит и как бороться с депрессией и ее последствиями,Неужели депрессия и правда так негативно влияет на фигуру и красоту?Плохое настроение никогда не прибавляет красоты и здоровья. Лицо реагирует первым: появляются носогубные складки, морщинки. Часто человек начинает «заедать» свои несчастья — поощряет себя при помощи сладкого и мучного. Такое случается, когда он работает на нелюбимой работе, живет с нелюбимым человеком, когда его не устраивает что-то, что происходит в его жизни.
Какие есть способы избавиться от депрессии — кроме обращения к специалисту?Депрессия — это ковер, в который тебя закатали, и ты не можешь ни вдохнуть, ни раскататься. Тут нужно, как барону Мюнхгаузену, взять себя за шкирку и выходить из этого состояния. Мелкими шагами, изменяя мелкие привычки. Понемногу, по чуть-чуть. Это своего рода «десятина Богу», изменение малого: начинаешь с того, что, идя с работы домой, заглядываешь в клуб аргентинского танго. Или выходишь на остановку раньше и идешь пешком.
Смысл именно в том, чтобы выходить из депрес -сии постепенно, не пытаться одолеть ее одним мощ -ным движением воли?Депрессия характеризуется тем, что у человека нет энергии. У него просто нет сил сдвинуть стену, начать новую
жизнь — но есть энергия сдвинуть спичечный коробок. Так что надо начинать со спичечного коробка, с малого. Хотя бы с того, чтобы замечать на коллегах красивые вещи. Мысли "*>-ловека, у которого депрессия, вращаются вокруг темы «; плохо, все вокруг ужасные, меня никто не любит...» Нужно заставлять себя замечать хорошее и красивое даже в мелочах. «Все плохо, но у Анны Сергеевны красивые сережки, Виктор в красивой рубашке и улыбается». Как ни странно, именно такие мелочи выводят из депрессии, дают тот позитив, которого человеку так не хватает.
А если депрессия приводит к «заеданию» проблем и полноте — как лучше поступить?Если человек целый день работал, устал, издергался, выходит из офиса злой, ему хочется себя порадовать чем-нибудь вкусненьким, наградить за сложный трудовой день. Со временем это становится привычкой, даже зависимостью -и эта зависимость не менее сильная, чем. например, алкогольная. Природа зависимостей такова, что их нельзя убирать, их можно только замещать. Сказать себе: «Я покушаю, но сначала пройду 2 остановки пешком или покатаюсь на роликах». К тому же очень важно правильно относится к своему телу. Люди, которые борются с весом, по сути борются с собой. А с собой важно подружиться. Даже если у тебя толстые руки и ноги, у тебя нет других рук и ног. Нужно найти в себе хотя бы пять достоинств, подойти к зеркалу и честно себе сказать: «У тебя красивые глаза, очень красивые пальцы, прекрасные волосы.,.». Одобрять себя, дружить с собой. Когда мы с завистью думаем, как повезло другим и не повезло нам, мы лишаем себя энергии. А ведь энергию нужно дарить в первую очередь себе, подпитывать себя. Не надо говорить: «Не люблю свою фигуру». Лучше говорить: «Как я люблю свое тело и не люблю тот жир, который на нем скопился!».
Вы говорите о том, что зависимость от еды на -до замещать. Каким образом?Нужно с собой договориться: «Я хочу, чтобы мне было лучше. Я хочу заботиться о себе. Мне будет лучше, если я пройдусь пешком, займусь плаванием, съем вместо бутерброда йогурт».
Только научившись получать удовольствие от других видов деятельности — кроме еды — мы сможем держать тот вес, который нам нравится.
Ольга Твардовская (психолог Института Пластической Хирургии)
