Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните: 
+7 (495) 959-89-99
АКЦИИ
карта сайта
О центре Услуги Акции Цены Товары Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Похудение ЗНАКОМЬТЕСЬ — ПОХУДОЛОГИЯ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОХУДАНИЯ Великолепная фигура за 15 минут в день Калорийность основных продуктов На завтрак — фрукты и только фрукты Шоколад Напитки Расчет времени и комбинирование Молоко и молочные продукты Наша любимая еда Мясо Как понять, когда начать есть и когда остановиться? Что такое натуральные продукты? Зачем мы едим? К какому весу вы стремитесь? Почему не помогают диеты Ужин нам не нужен Точка Возврата Растянутый Аппетит Независимое Поведение Вопрос веса, или Весомый вопрос За стол с калькулятором: простой подход Жиры: друзья и враги Думайте о том, как вы прекрасны ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Швейцарская диета Предпраздничная диета Французский салат красоты Американский салат красоты Диета прабабушки Упражнения для похудения бедер Упражнения для талии Меню на месяц для людей с избыточным весом ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ЛЮДЕЙ ДИЕТА № 1А ДИЕТА № 1Б ДИЕТА № 1 ДИЕТА № 2 ДИЕТА № 3 ДИЕТА № 4 ДИЕТА № 4А ДИЕТА № 5 ДИЕТА № 5А ДИЕТА № 6 ДИЕТА № 7 ДИЕТА № 7А ДИЕТА № 7Б ДИЕТА № 8 ДИЕТА № 8А ДИЕТА № 9 ДИЕТА № 9А ДИЕТА № 10 ДИЕТА № 10А ДИЕТА № 10Б ДИЕТА № 10С ДИЕТА № 11 ДИЕТА № 12 КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ И ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА САХАР СОЯ И СОЕВЫЕ БЛЮДА КРУПЫ Адаптированные смеси ПИТАНИЕ ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ, ОСЛОЖНЕННОЙ СТЕНОЗОМ ПРИВРАТНИКА ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГАСТРИТЕ ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ЭНТЕРОКОЛИТЕ Диета на травах Диета что надо Завтрак Йогурт Обезжиренные продукты Овощные блюда Таблетки для похудения Рыба Похудение Подсчет калорий Пищевые добавки с клетчаткой Переедание Перекусывание 25 способов сбросить вес, не прибегая к диете Диета Мишеля Монтиньяка Главные ошибки худеющих 8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами! Фисташки Есть ли жизнь без мяса? Диета Герберта Шелтона Углеводы: быстрые и медленные Еда в офисе: без ущерба для фигуры Едим белки и худеем во сне Жир: вредный и полезный Боннский суп: едим без ограничений и худеем! Праздники впереди. Как сжечь жир Как пережить праздничное застолье Правила сочетания морских деликатесов и алкоголя Цветная капуста - минус 5 кг за 2 недели Морская диета от депрессии Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам? Как настроиться на фитнес? 7 упражнений для здорового позвоночника Алкоголь и ваша фигура: кто кого? Чайная диета Тело как у звезды: Упругие ягодицы как у Кайли Миноуг Продукты против старения «Средиземноморская диета»: вкусно, легко, полезно! Главный секрет похудения Диета против акне Диета Кима Протасова Японская диета Диета для простывших Голливудские диеты Похудение на бутербродах за 2 недели Кефир и его родственники Система "-60" Худеем за 50 дней Худеем на кашах Влезаем в любимое платье К чему приводят экспресс-диеты? Застолье без последствий Похудение в зависимости от типа фигуры 10 мифов о здоровом питании Хрустим и худеем Взгляд современной женщины на фигуру и образ жизни Типичные ошибки при похудении Заменители соли Виноградная диета Яблочная диета Как уменьшить риск развития атеросклероза? Народные диеты и их последствия Диетические витамины и витаминные диеты Диета Анны Семенович Диета: работа над ошибками Кефирная диета Секреты потрясающих диет Эффективны ли «модные» диеты? 'Жесткие' диеты Распространенные диетические заблуждения Как не сорваться во время похудения? 15 экспресс диет Антицеллюлитная диета - часть 1 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 2 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 3 Скользо еды должно быть в одной порции? Вся правда о "суровой" диете Аппетит атакует! Обед Гречневая диета Диета для детей Дынная диета Диета для живота Зеленая диета Зимняя диета Импульсная диета Йогуртовая диета Кабачковая диета Капустная диета Картофельная диета Картофельно-минеральная диета Диета с кашами (кашевая диета) Кефирная диета Китайская диета Клубничная диета Диета для кожи Кофейная диета Кремлевская диета Диета по группе крови Диета Синди Кроуфорд Куриная диета Лимонная диета Омоложение Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Публикации в СМИ Контакты
Новости
07.04.2017
Новая программа: «Жизнь без целлюлита»



26.03.2017
Фракционное омоложение CO2 лазером!



26.03.2017
Акция "Убираем морщины"



26.03.2017
Акция "Коррекция носогубных складок и увеличение губ"



11.03.2017
Встречайте весенние акции!



08.03.2017
Поздравляем с Международным женским днём!


06.03.2017
Уважаемые клиенты!

График работы на праздники:
8 марта - выходной
9 марта - салон работает в обычном режиме
все новости »

Оставить отзыв
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Похудение »

Еда в офисе: без ущерба для фигуры

Еда в офисе: без ущерба для фигуры

Для начала стоит разобраться, почему вы едите на рабочем месте. Как правило, причин у этого явления несколько. Вы можете:

Перекусывать за компанию, считая, что еда сближает. Побольше говорите, подольше жуйте, пореже протягивайте руку за добавкой. Взяли конфетку (кусок торта, печенье)? Отлично, теперь вооружитесь ножом и разрежьте ее на четыре (еще лучше на восемь) частей. Отбросьте посторонние мысли и наслаждайтесь вкусом! Предупреждаем: кулинарные шедевры могут оказаться не такими уж шедевральными, если дегустировать их не торопясь.

Грызть что-нибудь от скуки, в надежде, что так рабочий день закончится поскорее. Замените сухарики и печенье свежей морковкой или листовым салатом (если не запрещено, поставьте его как букет в чашку и щипайте потихоньку).

Поглощать пищу машинально, увлекшись каким-то делом, а потом удивляться, куда «исчезла» еда. Хотим мы этого или не хотим, организм должен расходовать часть энергии на переваривание, в это время мозг начинает работать медленнее обычного. Чтобы не оказаться в этой ситуации, ставьте тарелку как можно дальше — так, чтобы вы не смогли дотянуться до нее из положения сидя. Еще лучше — накрывайте крышкой (блюдцем), а сверху водружайте еще что-нибудь. Такой «затрудненный» доступ к еде поможет бороться с автоматизмом.

Вы можете есть потому, что хочется есть. Вот для этих случаев мы предлагаем несколько вариантов офисного перекуса.

Орехи и семечки

Главная трудность, с которой вы столкнетесь, - это необходимость контролировать количество съеденного. Любые орехи и семечки не только полезны, но еще и очень калорийны. Потому сразу откладывайте дневную «дозу», а остальное убирайте подальше или угощайте коллег.

Миндаль — «лекарство» для нервов. В нем содержатся витамины Е и В2, железо, кальций, магний. Можно позволить себе 3-5 орешков, которые тщательно пережевываем.
Калорийность: 645 кк на 100 граммов.

Фундук — «лекарство» для сердца и сосудов, так как он позволяет сохранять стенки сосудов эластичными и способствует снижению уровня холестерина в крови. Витамины группы В поддерживают работу мозга, помогают концентрироваться. Съедать в день 5-6 штучек, либо 140 граммов в неделю.
Калорийность: 704 кк на 100 граммов.

Кунжут - «лекарство» для костей. Удивительно, но эти крошечные семена содержатся в 10 раз больше кальция, чем молоко. 4 столовых ложек кунжута достаточно, чтобы покрыть дневную потребность в кальции. Его, конечно, лучше добавлять в салаты или рис — очень уж мелкий.
Калорийность: 565 кк на 100 граммов.

Семечки - «лекарство» для сердца. Отличный источник витамина Е, 30 граммов семян подсолнечника содержат в себе дневную норму этого витамина. Только не пытайтесь семечки в офисе грызть! Купите очищенные, иначе коллеги (вместе с уборщицей) вас возненавидят.
Калорийность: 578 кк на 100 граммов.

Тыквенные семечки - «лекарство» от стресса. В них много железа и магния, который необходим для нормального функционирования как нервной системы, так и мышц. 30 граммов в день вполне достаточно — это 20% дневной нормы элементов, отвечающих за функционирование имунной системы.
Калорийность: 556 кк на 100 граммов.

Фрукты

Манго
Slim - досье: около 60 кк на 100 граммов, большое количество содержащейся в нем воды (примерно 82%) способствует быстрому насыщению.
Beaty —бонус: витамин С и бета-каротин — отличная «команда» по уничтожению свободных радикалов, заставляющих нашу кожу стареть.

Апельсин
Slim — досье: около 35 кк на 100 граммов. Отличный «поставщик» не только витамина С, но и фолиевой кислоты.
Beaty —бонус: белая шкурка между мякотью и кожурой содержит антиоксидант гесперидин, который вместе с витамином С защищает ткани от воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды.

Киви
Slim — досье: около 48 кк на 100 граммов. Киви - «рекордсмен» среди фруктов по содержанию витамина С, ему проигрывают все цитрусовые. В двух плодах киви содержится около 150 мг этого витамина - практически дневная норма.
Beaty —бонус: регулярное употребление в пищу киви способствует замедлению биологического процесса старения.

Банан
Slim — досье: около 90 кк на 100 граммов, существенно больше, чем в других фруктах. Зато бананы - настоящий кладезь магния, который необходим для нормальной работы нашей нервной системы ( 1 банан покрывает 1/6 суточной потребности в этом микроэлементе).
Health—бонус: Отличный антидепрессант, помогает организму вырабатывать серотонин.

Бутерброды

В качестве основы лучше всего использовать не хлеб, а зерновые хлебцы. Что водрузить на верхушку, зависит только от вас. Например:

  • 5% домашний сыр, ломтик огурца, долька помидора и большая веточка зелени (петрушка, укроп, сельдерей). Эту же начинку можно положить в половинку болгарского перца.
  • Измельченный тунец (в собственном соку, без масла), ломтик поджаренного сладкого перца. В тунце содержится большое количество лизина — аминокислоты, которая активно борется с герпесом.
  • Печеночный паштет или кусочек камамбера. Эти продукты богаты витамином А, который помогает устранять мелкие морщинки.

Сухофрукты

Сухофрукты таят в себе ту же опасность, что и орехи - «передозировку». Потому возьмите по 2-3 штучки каждого вида и ешьте с чаем — вприкуску.

  • Сушеные финики действуют ничуть не хуже энергетиков, да еще и полезны для здоровья. Кладезь витаминов В5, Е и Н. Калорийность: 274 кк на 100 граммов.
  • Сушеные абрикосы — источник калия и других полезных миклоэлементов. Благотворно влияют на сердечную мышцу. Калорийность: 215 кк на 100 граммов.
  • Сушеная груша нормализует работу кишечника и помогает вывести из организма токсины. Калорийность: 249 кк на 100 граммов.
  • Чернослив не только помогает улучшить работу ЖКТ, но и помогает снизить высокое давление. Калорийность: 231 кк на 100 граммов.
Контакты  
г.Москва
м. Шаболовская, м. Тульская
ул.Мытная д.52
6330606@gmail.com
+7(495)959-89-99, +7(499)764-54-42
Skype: cbh-beauty
Книга отзывов

Мы в соцсетях:
© ООО "Оникс"
Юридическая информация
Безопасные ланч-боксы с доставкой