| Вы уже сидели на различных диетах, теряли вес, но потом снова набирали его и утратили мотивацию? Измените само отношение к диете, и ваш мозг поможет вам добиться успеха! Одна моя знакомая перепробовала иа себе, кажется, Ьсе существующие диеты. Она ела капустный суп или только белковые блюда; она выбирала продукты в соответствии со своей группой крови, замешала одни продукты другими и т. д. Проблема в том, что она не изменила своего отношения к похудению. Диета для нее — как автобус, в который можно запрыгнуть на ходу и из которого можно сойти в любой момент. Пропустишь один — не беда, через минуту придет следующий... Худела ли она? Да, худела, но потом набирала потерянные килограммы вновь, до увлечения очередной модной диетой, когда весь цикл повторялся снова. Часто сидеть на диете — невыносимая мука, особенно если авторы дают строгие рекомендации по поводу того, что можно есть и что нельзя. Скоро вы заскучаете и начнете мечтать о ваннах желе и заварного крема (ммм, и с кусочками шоколада)! Кроме того, вам будет очень трудно питаться вне дома, особенно когда вас приглашают в гости. Если вы — душа общества, вам, может, и простят занудство над тарелкой... Посмотрим правде в глаза: диета может оказаться просто несовместимой с вашим образом жизни, особенно если вам еще нужно готовить на всю семью или если вы много работаете и часто засиживаетесь на работе допоздна. Постоянно мучает голод, сосет под ложечкой, кружится голова... Такие симптомы — прямая дорога к срыву. Наевшись запретных лакомств, вы чувствуете себя виноватым — и садитесь на другую диету в надежде, что она окажется лучше предыдущей. Никогда не поздно передумать некоторые ключевые позиции. Первое: вам, возможно, придется изменить представление о том, что такое диета и похудение. Виды диет, упомянутые выше, вам не помогут. Чтобы похудеть и не набрать потерянные килограммы вновь, вам придется навсегда изменить свои пищевые пристрастия и образ жизни. Вам все еще хочется похудеть быстро? Как насчет «кремов красоты», которые, если верить рекламе, помогают терять дюймы и сантиметры? Разобраться в этом поможет глава, представляющая идею 27 «Можно ли похудеть с помощью косметики?». Кроме того, придется пересмотреть ваши цели и задачи. Стремитесь к пику собственной формы, то есть к тому, чтобы сохранить здоровье, а не выглядеть, как больное насекомое. Пусть ваша диета будет сбалансированной! Ешьте много фруктов и овощей, белков, углеводов и немного жира. Если вы питаетесь рационально, вы не утрачиваете интерес к жизни. Вам не придется без конца голодать и отказывать себе во всем, что вы любите. Внимание! Следите за тем, сколько вы едите. Вы также окажете себе огромную услугу, если станете активнее. Упражнения помогут вам превосходно себя чувствовать и прекрасно выглядеть. Вы сможете лучше контролировать аппетит. Если физическая нагрузка Задаться целью похудеть на некоторое количество килограммов — почетно. Но гораздо более почетно — привести свой организм в комфортное гармоничное состояние. Хоть один- единственный раз попробуйте лечь спать на голодный желудок. Наутро получите здоровый голод, быстрый энергичный подъем и ощущение радости победы над своим желудком. Великолепная фигура за 15 минут в день |
