| Чтобы мечты о похудении воплотились в жизнь, научитесь ставить перед собой реальные цели! Слово «планирование» кажется скучным, но, поверьте, оно помогает! Широко известные опыты, проведенные в США над группой учащихся, показали, что только у трех процентов выпускников школ была цель в жизни. Еще одна серия опытов, проведенная двадцать лет спустя, показала: те, кто в свое время поставил перед собой определенную цель, преуспел с финансовой точки зрения больше, чем остальные 97%, вместе взятые. Можно возразить: жизнь не сводится к одним деньгам. Да, не сводится; но оказалось, что целеустремленные личности, кроме того, здоровее, к тому же счастливее в семейной жизни. Когда вы худеете, целеустремленность тоже очень помогает, но здесь не так все просто, как кажется на первый взгляд. Сказать себе «Я хочу похудеть» достаточно просто. Вам кажется, что вы поставили перед собой определенную цель. Однако это вам не слишком помогло. Почему? Потому что конечный результат должен быть ПРОДУМАННЫМ, а именно: конкретным, измеримым, достижимым, реальным и ограниченным во времени. Проще говоря, проанализировав, как вам достичь конечной цели, вы увеличиваете шансы на успех! Достижимость. Задайте себе вопрос: действительно ли вы хотите похудеть? Хватает ли у вас решимости? С удовольствием ли вы этим занимаетесь? Если ваша цель не вдохновляет вас на все 100%, возможно, стоит еще раз задуматься, зачем вам все это надо. Не слишком ли вы переусердствовали? А может быть, цель слишком сложна? Цель должна воодушевлять вас; если же она недостижима, вы довольно скоро почувствуете подавленность. Конечно, все мы по-разному понимаем, что достижимо, а что — нет; все зависит от вашего характера, уверенности в себе и опыта. Поставьте реальную цель Реальность. Если ваш рост 165 см, а фигура по форме напоминает грушу, при всем вашем желании никакая диета не превратит вас в австралийскую фотомодель, актрису и бизнесвумен Эль Макферсон — особенно если вы к тому же мужчина! Убедитесь в том, что поставили перед собой реальную цель. Постарайтесь достичь наилучшей формы именно для себя. Постановка цели — главный шаг на пути к успешному похудению. Можете развить основную мысль, представив в виде развернутого бизнес- плана. Обратитесь к идее 5, призывающей осознать себя главой «предприятия под названием «Я».
Ограниченность во времени. Временные рамки мобилизуют. Для начала определитесь со стартом, например: «С четверга я начну питаться правильно, чтобы худеть». Задайте себе и конечный срок, например: «К отпуску я сброшу пять килограммов». По-моему, вполне разумно также установить пару промежуточных точек, чтобы иметь возможность проверить, как выполняется ваша программа. Они повышают мотивацию. Поэтому можно добавить: «Начиная со следующей недели я буду заниматься спортом три раза — по понедельникам, средам и субботам» и т. д. Когда формулируете цели, выражайте их позитивно. В ваших планах не должно быть места колебаниям и сомнениям. После такого «планирования» ваша конечная цель приобрела формы и очертания — ее как будто можно потрогать рукой. Надеюсь, вы уже «завелись» и готовы к действию! Не забудьте еще об одном: поздравляйте себя с успешным прохождением каждого этапа — либо делая себе маленькие подарки (от которых не толстеют!), либо просто мысленно похлопав себя по спине. Давайте договоримся, что чтение этой книги и одновременное поедание картофельных чипсов с колой — это крайность. Великолепная фигура за 15 минут в день |
