Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните: 
+7 (495) 959-89-99
АКЦИИ
карта сайта
О центре Услуги Акции Цены Товары Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Похудение ЗНАКОМЬТЕСЬ — ПОХУДОЛОГИЯ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОХУДАНИЯ Великолепная фигура за 15 минут в день Калорийность основных продуктов На завтрак — фрукты и только фрукты Шоколад Напитки Расчет времени и комбинирование Молоко и молочные продукты Наша любимая еда Мясо Как понять, когда начать есть и когда остановиться? Что такое натуральные продукты? Зачем мы едим? К какому весу вы стремитесь? Почему не помогают диеты Ужин нам не нужен Точка Возврата Растянутый Аппетит Независимое Поведение Вопрос веса, или Весомый вопрос За стол с калькулятором: простой подход Жиры: друзья и враги Думайте о том, как вы прекрасны ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Швейцарская диета Предпраздничная диета Французский салат красоты Американский салат красоты Диета прабабушки Упражнения для похудения бедер Упражнения для талии Меню на месяц для людей с избыточным весом ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ЛЮДЕЙ ДИЕТА № 1А ДИЕТА № 1Б ДИЕТА № 1 ДИЕТА № 2 ДИЕТА № 3 ДИЕТА № 4 ДИЕТА № 4А ДИЕТА № 5 ДИЕТА № 5А ДИЕТА № 6 ДИЕТА № 7 ДИЕТА № 7А ДИЕТА № 7Б ДИЕТА № 8 ДИЕТА № 8А ДИЕТА № 9 ДИЕТА № 9А ДИЕТА № 10 ДИЕТА № 10А ДИЕТА № 10Б ДИЕТА № 10С ДИЕТА № 11 ДИЕТА № 12 КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ И ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА САХАР СОЯ И СОЕВЫЕ БЛЮДА КРУПЫ Адаптированные смеси ПИТАНИЕ ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ, ОСЛОЖНЕННОЙ СТЕНОЗОМ ПРИВРАТНИКА ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГАСТРИТЕ ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ЭНТЕРОКОЛИТЕ Диета на травах Диета что надо Завтрак Йогурт Обезжиренные продукты Овощные блюда Таблетки для похудения Рыба Похудение Подсчет калорий Пищевые добавки с клетчаткой Переедание Перекусывание 25 способов сбросить вес, не прибегая к диете Диета Мишеля Монтиньяка Главные ошибки худеющих 8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами! Фисташки Есть ли жизнь без мяса? Диета Герберта Шелтона Углеводы: быстрые и медленные Еда в офисе: без ущерба для фигуры Едим белки и худеем во сне Жир: вредный и полезный Боннский суп: едим без ограничений и худеем! Праздники впереди. Как сжечь жир Как пережить праздничное застолье Правила сочетания морских деликатесов и алкоголя Цветная капуста - минус 5 кг за 2 недели Морская диета от депрессии Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам? Как настроиться на фитнес? 7 упражнений для здорового позвоночника Алкоголь и ваша фигура: кто кого? Чайная диета Тело как у звезды: Упругие ягодицы как у Кайли Миноуг Продукты против старения «Средиземноморская диета»: вкусно, легко, полезно! Главный секрет похудения Диета против акне Диета Кима Протасова Японская диета Диета для простывших Голливудские диеты Похудение на бутербродах за 2 недели Кефир и его родственники Система "-60" Худеем за 50 дней Худеем на кашах Влезаем в любимое платье К чему приводят экспресс-диеты? Застолье без последствий Похудение в зависимости от типа фигуры 10 мифов о здоровом питании Хрустим и худеем Взгляд современной женщины на фигуру и образ жизни Типичные ошибки при похудении Заменители соли Виноградная диета Яблочная диета Как уменьшить риск развития атеросклероза? Народные диеты и их последствия Диетические витамины и витаминные диеты Диета Анны Семенович Диета: работа над ошибками Кефирная диета Секреты потрясающих диет Эффективны ли «модные» диеты? 'Жесткие' диеты Распространенные диетические заблуждения Как не сорваться во время похудения? 15 экспресс диет Антицеллюлитная диета - часть 1 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 2 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 3 Скользо еды должно быть в одной порции? Вся правда о "суровой" диете Аппетит атакует! Обед Гречневая диета Диета для детей Дынная диета Диета для живота Зеленая диета Зимняя диета Импульсная диета Йогуртовая диета Кабачковая диета Капустная диета Картофельная диета Картофельно-минеральная диета Диета с кашами (кашевая диета) Кефирная диета Китайская диета Клубничная диета Диета для кожи Кофейная диета Кремлевская диета Диета по группе крови Диета Синди Кроуфорд Куриная диета Лимонная диета Омоложение Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Публикации в СМИ Контакты
Новости
11.06.2017
Внимание! В связи с праздником "День России" 12 июня салоне не работает!


07.04.2017
Новая программа: «Жизнь без целлюлита»



26.03.2017
Фракционное омоложение CO2 лазером!



26.03.2017
Акция "Убираем морщины"



26.03.2017
Акция "Коррекция носогубных складок и увеличение губ"



11.03.2017
Встречайте весенние акции!



08.03.2017
Поздравляем с Международным женским днём!


все новости »

Оставить отзыв
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Похудение »

Растянутый Аппетит

Растянутый Аппетит
Вы две недели отдыхала в отеле с системой «все включено». Разумеется, все хотелось попробовать, и Вы переедали. Вернулись домой и не можите остановиться. Садитесь обедать и берете себе порцию в два раза больше, чем обычно.Вы думаете «Может быть, я растянул(а) желудок? Если это так, у меня теперь всегда будет повышенный аппетит?» отвечаем.

Берем себя в руки
Думаю,  вы преувеличиваете масштаб проблемы.  Растянуть желудок не так просто.
Этот орган — своего рода мышечный мешок. Если он пуст, его объем не превышает 500 мл. Когда мы едим, он растягивается — в него может поместиться 1-2 литра пищи. Но затем переваренная еда проходит дальше в кишечник, и «мешок» снова сжимается.

Проблемы возникают, если мы садимся за стол, когда предыдущая порция еще не покинула желудок. В такой ситуации он не успевает сокращаться. И его мышцы начинают терять тонус. Еще хуже, когда вы в один присест набиваете живот до предела. Желудок способен вместить и 4, и 5 литров. Но это уже рискованный объем. Если наш пищеварительный орган часто испытывает такую нагрузку, растянуть его очень просто.
Две недели переедания — безусловно, первый шаг к проблемам с желудком. Однако необратимые последствия у более-менее здорового человека за такой срок не возникнут. Самое главное для вас сейчас — остановить обжортво. Возьмите себя в руки и волевым ешением уменьшите порции до обычых размеров.

Умеряем аппетиты
Чтобы этого добиться, очень важно не допускать появления сильного чувства голода. Самый просто способ — перейти на дробный рацион. Садиться за стол нужно через каждые 3 часа. Съедать зараз — не более 300-400 мл пищи. Этого достаточно, чтобы почувствовать первую сытость. А растянуть желудок таким объемом невозможно.
Обратите внимание и на состав блюд. В них должно быть достаточно белка: творога,   рыбы,   постного  мяса. Эти   продукты   быстро  дарят чувство сытости и долго перевариваются. Поэтому желания «закинуть» в желудок что-нибудь еще не возникает. Похожим образом действуют сложные углеводы: крупы, зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы. А вот всевозможные конфеты и пирожные, наоборот,  покидают желудок быстро. Да еще и провоцируют аппетит. Их потребление лучше на время сократить.

Чтобы не увлекаться двойными порциями, есть очень простой прием. Сначала положите на тарелку все, что просится вам в рот. Съешьте половину. А затем на 15—20 минут встаньте из-за стола и займитесь чем-то другим. Не возвращаясь на кухню, задайтесь вопросом, хотите ли вы съесть что-то еще.
Мы начинаем чувствовать сытость, когда пища оказывает на стенки желудка определенное давление. Проблема в том, что сигнал об утолении голода приходит в мозг с задержкой на 20 минут. Поэтому, когда мы едим быстро и без перерыва, высок шанс набить живот совершенно ненужной пищей. Возвращаться же к тарелке не стоит, чтобы не смотреть на еду лишний раз. Когда мы видим что-то аппетитное, дает о себе знать не физический, а психологический голод. Именно поэтому, кстати, люди часто переедают, отдыхая по системе «все включено».
Если голод все-таки не исчез, съешьте еще несколько ложек и снова сделайте перерыв. Скорее всего на этом вы остановитесь.

Не теряем оптимизма
Даже если вы растянули желудок, не стоит думать, что это навсегда. Достаточно уменьшить порции вдвое, и объем
нашего «мешка» сократится на 25-30%. Этого вполне достаточно, чтобы сохранить и фигуру, и здоровье.
«Урезать» объем еды людям с растянутым желудком необходимо постепенно. Резкое сокращение порций — всегда стресс. А он ведет к диетическому срыву. В первую неделю можно уменьшить порции на пятую-шестую часть. Во вторую — на столько же. И так — пока объем пищи не сократится наполовину.
Впрочем, такой алгоритм подойдет не всем. Многое зависит от веса. Полные люди обычно испытывают более сильный голод, чем худые. Это объясняется тем, что жировая ткань вырабатывает особые гормоны, которые будят аппетит. Поэтому для уменьшения желудка тучным дамам сначала рекомендуется есть объемную, но низкокалорийную пищу. Например, листовой салат, гречку, блюда с добавлением отрубей. Благодаря этому удастся немного похудеть, не испытывая острого голода. А затем полным так же, как всем остальным, необходимо постепенно сокращать размер порций. Это не только помогает стать более стройной, но и улучшает самочувствие.
Алина КОВАЛЕВА

 

Врачи "Мир Красоты и Здоровья" подберут индивидуальную программу для Вашего пути к эстетическому оздоровлению.
Контакты  
г.Москва
м. Шаболовская, м. Тульская
ул.Мытная д.52
6330606@gmail.com
+7(495)959-89-99, +7(499)764-54-42
Skype: cbh-beauty
Книга отзывов

Мы в соцсетях:
© ООО "Оникс"
Юридическая информация
Безопасные ланч-боксы с доставкой