Шоколадный голод

Как утолить шоколадный голод без ущерба для талии

Настоящим провокатором оказался Христофор Колумб. Это он открыл какао-бобы, правда, ни ему, ни его команде (состоящей исключительно из лиц мужского пола) вкус какао совсем не понравился, однако европейские женщины попросту сошли от него сума. Более пяти веков прошло с тех пор, а производители шоколада так и не могут сполна удовлетворить повышенный спрос на этот продукт. Шоколад стимулирует выработку организмом таких полезных веществ, как эндорфи- ны и серотонин. Целители, врачевавшие в XVIII веке, прописывали шоколад для лечения сердечных и хронических болезней. А с недавно исследователи из Гарвардского универси­тета обнаружили, что любители шоколада и вообще сладкоежки живут на год дольше, чем те, кто отказывает себе в этих лакомствах. Ученые полагают, что все дело в антиоксидантах, содер­жащихся в шоколаде.

Предлагаем вам 17 вариантов утолить свою потребность в шокола­де без ущерба для талии. Все рекомендуемые продукты содержат ме­нее 200 калорий и не более 7 граммов жира. (Выделенные жирным шрифтом особенно богаты витаминами и минералами.)

• Два печенья с мятной кремовой начинкой (110 калорий, 3,5 г жира).
• Два печенья с карамельной начинкой (140 калорий, 4 г жира).
• Три тонких мятных печенья (105 калорий, 6 г жира).
• Три хрустящих шоколадных печенья с пониженным содержанием жира (140 калорий, 5 г жира).
• Одно шоколадное печенье с пониженным содержанием жира (110 калорий, 4,5 г жира).
• Два апельсиновых миланских печенья (130 калорий, 7 г жира).
• Три нежирных печенья «Орео» (130 калорий, 3,5 г жира).
• 15 рисовых хрустящих шоколадных крекеров (162 калории, 1 г жира).
• Одно печенье «Снеквелл» в индивидуальной упаковке (130 кало­рий, 2 г жира)
• Один обезжиренный шоколадный батончик (60 калорий, 0 г жира).
• Шоколадный пикник «Голд стар».
• Обезжиренное шоколадное молоко «Хершис» 1 стакан (150 ка­лорий, 0 г жира).
• Один стаканчик легкого обезжиренного йогурта с белым шо­коладом и малиной фирмы «Данон» (120 калорий, 0 г жира)
• Одна упаковка (200 г) обезжиренного шоколадного пудинга (100 калорий, 0 г жира).
• Один пакетик (1,58 унции) изюма в шоколаде (185 калорий, 7 г жира).
• 0,5 чашки нежирного шоколадного сорбэ (160 калорий, 2 г жира).
• 0,5 чашки нежирного шоколадно-вишневого мороженого «Хелси Чойс» (110 калорий, 2 г жира).