Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните: 
+7 (495) 959-89-99
АКЦИИ
карта сайта
О центре Услуги Акции Цены Товары Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Похудение ЗНАКОМЬТЕСЬ — ПОХУДОЛОГИЯ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОХУДАНИЯ Великолепная фигура за 15 минут в день Калорийность основных продуктов На завтрак — фрукты и только фрукты Шоколад Напитки Расчет времени и комбинирование Молоко и молочные продукты Наша любимая еда Мясо Как понять, когда начать есть и когда остановиться? Что такое натуральные продукты? Зачем мы едим? К какому весу вы стремитесь? Почему не помогают диеты Ужин нам не нужен Точка Возврата Растянутый Аппетит Независимое Поведение Вопрос веса, или Весомый вопрос За стол с калькулятором: простой подход Жиры: друзья и враги Думайте о том, как вы прекрасны ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Швейцарская диета Предпраздничная диета Французский салат красоты Американский салат красоты Диета прабабушки Упражнения для похудения бедер Упражнения для талии Меню на месяц для людей с избыточным весом ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ЛЮДЕЙ ДИЕТА № 1А ДИЕТА № 1Б ДИЕТА № 1 ДИЕТА № 2 ДИЕТА № 3 ДИЕТА № 4 ДИЕТА № 4А ДИЕТА № 5 ДИЕТА № 5А ДИЕТА № 6 ДИЕТА № 7 ДИЕТА № 7А ДИЕТА № 7Б ДИЕТА № 8 ДИЕТА № 8А ДИЕТА № 9 ДИЕТА № 9А ДИЕТА № 10 ДИЕТА № 10А ДИЕТА № 10Б ДИЕТА № 10С ДИЕТА № 11 ДИЕТА № 12 КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ И ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА САХАР СОЯ И СОЕВЫЕ БЛЮДА КРУПЫ Адаптированные смеси ПИТАНИЕ ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ, ОСЛОЖНЕННОЙ СТЕНОЗОМ ПРИВРАТНИКА ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГАСТРИТЕ ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ЭНТЕРОКОЛИТЕ Диета на травах Диета что надо Завтрак Йогурт Обезжиренные продукты Овощные блюда Таблетки для похудения Рыба Похудение Подсчет калорий Пищевые добавки с клетчаткой Переедание Перекусывание 25 способов сбросить вес, не прибегая к диете Диета Мишеля Монтиньяка Главные ошибки худеющих 8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами! Фисташки Есть ли жизнь без мяса? Диета Герберта Шелтона Углеводы: быстрые и медленные Еда в офисе: без ущерба для фигуры Едим белки и худеем во сне Жир: вредный и полезный Боннский суп: едим без ограничений и худеем! Праздники впереди. Как сжечь жир Как пережить праздничное застолье Правила сочетания морских деликатесов и алкоголя Цветная капуста - минус 5 кг за 2 недели Морская диета от депрессии Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам? Как настроиться на фитнес? 7 упражнений для здорового позвоночника Алкоголь и ваша фигура: кто кого? Чайная диета Тело как у звезды: Упругие ягодицы как у Кайли Миноуг Продукты против старения «Средиземноморская диета»: вкусно, легко, полезно! Главный секрет похудения Диета против акне Диета Кима Протасова Японская диета Диета для простывших Голливудские диеты Похудение на бутербродах за 2 недели Кефир и его родственники Система "-60" Худеем за 50 дней Худеем на кашах Влезаем в любимое платье К чему приводят экспресс-диеты? Застолье без последствий Похудение в зависимости от типа фигуры 10 мифов о здоровом питании Хрустим и худеем Взгляд современной женщины на фигуру и образ жизни Типичные ошибки при похудении Заменители соли Виноградная диета Яблочная диета Как уменьшить риск развития атеросклероза? Народные диеты и их последствия Диетические витамины и витаминные диеты Диета Анны Семенович Диета: работа над ошибками Кефирная диета Секреты потрясающих диет Эффективны ли «модные» диеты? 'Жесткие' диеты Распространенные диетические заблуждения Как не сорваться во время похудения? 15 экспресс диет Антицеллюлитная диета - часть 1 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 2 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 3 Скользо еды должно быть в одной порции? Вся правда о "суровой" диете Аппетит атакует! Обед Гречневая диета Диета для детей Дынная диета Диета для живота Зеленая диета Зимняя диета Импульсная диета Йогуртовая диета Кабачковая диета Капустная диета Картофельная диета Картофельно-минеральная диета Диета с кашами (кашевая диета) Кефирная диета Китайская диета Клубничная диета Диета для кожи Кофейная диета Кремлевская диета Диета по группе крови Диета Синди Кроуфорд Куриная диета Лимонная диета Омоложение Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Публикации в СМИ Контакты
Новости
11.06.2017
Внимание! В связи с праздником "День России" 12 июня салоне не работает!


07.04.2017
Новая программа: «Жизнь без целлюлита»



26.03.2017
Фракционное омоложение CO2 лазером!



26.03.2017
Акция "Убираем морщины"



26.03.2017
Акция "Коррекция носогубных складок и увеличение губ"



11.03.2017
Встречайте весенние акции!



08.03.2017
Поздравляем с Международным женским днём!


все новости »

Оставить отзыв
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Похудение »

Ужин нам не нужен

Ужин нам не нужен
Многие люди со значительным избытком веса винят в своей проблеме вечернее переедание. Но отказаться от ужина удается далеко не всем. А стоит ли это делать?

 

Капризные биоритмы

Наш организм - довольно сложное произведение природы, и каждая его система имеет свои биологические ритмы. В течение суток у любого человека прослеживаются пики и спады в системах. Пищеварительная - особо капризная.

«Просыпается» она рано утром: уже в 7-8 часов пищеварительные ферменты приходят в боевую готовность. Тут самое время позавтракать. Причем поскольку впереди целый день и есть возможность сжечь поступившие калории, завтрак может быть достаточно плотным. Ко времени обеда, в 13-15 часов, активность пищеварительной системы несколько снижается, но все равно еще остается достаточно высокой. А вот с 18-19 часов происходит ее резкий спад: снижается выработка ферментов, ответственных за расщепление пищи, замедляется работа желудочно-кишечного тракта. К 20-21 часу система пищеварения «засыпает». И нет разницы - «жаворонок» вы или «сова». Независимо от того, во сколько вы встаете по утрам и отправляетесь в постель вечером, биоритмы работы системы пищеварения у всех одинаковы. А теперь представьте: после тяжелого трудового дня вам наконец-то выпала возможность передохнуть, и тут вас тормошат и требуют выполнить тяжелую и сложную работу. Не слишком приятная перспектива, не так ли? Но именно это и происходит с пищеварительной системой у тех, кто привык поздно ужинать!

За стол с часами?

Итак, если подходить к вопросу об ужинах с точки зрения науки, то последний прием пищи не позднее 18-19 часов поможет и стройную фигуру сохранить, и избежать возникновения неприятных болячек. Вот только в реальной жизни следовать совету не есть после шести удается далеко не всегда!

Иногда доходит до анекдотичных ситуаций, когда, например, барышня, в половине шестого уничтожившая пару гамбургеров, порцию картошки и кусок торта, через полчаса кокетливо заявляет: «После шести я ничего не ем»!

А ведь некоторые даже отказываются встречаться с друзьями в ресторане или ходить в гости, слывя затворниками только из-за того, что боятся нарушить заповедь не есть вечером!

Но для большинства людей проблема заключается в другом: заканчивая работать в 18 часов, а то и позже, протрясясь в городском транспорте или простояв в пробках, мы попадаем домой уже в позднее время. А если еще вспомнить, что на работу мы нередко убегаем, залив в себя лишь чашку кофе, на работе перекусываем чем придется, то немудрено, что к вечеру мы становимся «счастливыми» обладателями зверского голода и волчьего аппетита. Тут уж мысли о тонкой талии забиваются в самый дальний угол, а на уме только одно: еда, и побольше!

Дела семейные

Кому лучше всего удается соблюсти правило вечернего отказа от еды? Людям, живущим в одиночестве. Если же вы обитаете в квартире с родителями, мужем и детьми или любимым человеком, вам придется считаться не только с диетологическими, но и с некоторыми психологическими нюансами.

Например, мама с папой обязательно заметят, что их чадо «что-то плохо кушает». Сколько бы вам ни было лет и лишних килограммов, для родителей вы навсегда остаетесь плохо кушающей деткой. И в ход могут пойти любые средства: уговоры поесть и даже шантаж.

Родителям перечить сложно, поэтому лучше выбрать какую-то иную диету. Если же вы решили все-таки не переедать вечером, приготовьте себе очень большую миску салата из свежих овощей: глядя на ее объем, ваши родители успокоятся, а о том, что это блюдо супернизкокалорийно, им знать не обязательно!

Дела любовные

А вот с мужем (бойфрендом, любимым мужчиной) могут возникнуть проблемы. Дело в том, что для многих семей ужин - это не просто вечерний прием пищи. Это тот маленький кусочек времени, когда мы все собираемся за одним столом, при этом никто никуда не бежит и не торопится. Если вы лишите мужчину совместного вечернего сидения за столом, через пару-тройку месяцев будете иметь серьезные неприятности! Вы, отказавшись от ужина в угоду красивой фигуре, перестанете выполнять роль громоотвода для переживаний любимого, а также тихой и надежной пристани, где всегда уютно и тепло. Трещина в отношениях любимых - тоже ведь нежелательное явление. Как быть в этом случае? Очень просто! Что же здесь главное для вашего дорогого мужчины? Чтобы вы присутствовали за столом, кивали в ответ на его слова, охали или ахали в нужных местах и что-нибудь жевали, создавая ощущение сопричастности и к его проблемам, и к процессу употребления пищи.

Легко! Возьмем любой низкокалорийный продукт или даже приготовленное блюдо и будем его тихонечко жевать, выслушивая откровения любимого. Правда, этот путь годится лишь для сильных духом, способных взирать, как мужчина уплетает калорийную и такую вкусную пищу, нередко приготовленную вашими же собственными руками. Готовы ли вы к такому испытанию? Спросите супруга: вдруг вы нравитесь ему именно «женщиной в теле».

Перекраиваем режим

Залог удачного ужина - в завтраке! Плотный и обильный завтрак, состоявшийся вовремя обед да пара «перекусов» в течение дня позволят вам избежать сильного голода к вечеру, когда уже все равно чего, лишь бы поесть. Но вот именно завтракать-то вам и не хочется! Эта проблема чаще всего встречается у «сов» и у тех, кто поздно ужинает.

Решение есть. Максимально облегчите ужин - например, ешьте только огурцы или обезжиренный творог, и через 7-10 дней к вам вернется утренний аппетит. Также советуем вставать немного раньше обычного, это позволит «проснуться» не только вам, но и аппетиту.

Наконец, есть еще один способ. Что вы едите обычно на ужин? Так вот: эту тарелку закройте пленкой и поставьте в холодильник до утра. Это будет ваш автрак. На замену ужину придет обычное утреннее блюдо - пара ложек йогурта, бутерброд или чашка чая, но именно в том количестве, в котором вы съедаете это блюдо утром.

А вообще подойдет любой способ, лишь бы вам удалось сдвинуть основную нагрузку по калорийности и объему пищи на первую половину дня. Несколько перекусов фруктами, сделанных между основными приемами пищи, тоже позволят избежать вечернего голода.

Если проблема заключается в позднем возвращении домой, попробуйте организовать себе ужин на рабочем месте: 10-15 минут, потраченные на еду в конце рабочего дня, вряд ли сильно скажутся на вашей производительности труда. Придется носить еду из дома? Не беда! Ради здоровья и стройной фигуры можно смириться с мелкими неудобствами.

Врачи "Мир Красоты и Здоровья" подберут индивидуальную программу для Вашего пути к эстетическому оздоровлению.

 

Контакты  
г.Москва
м. Шаболовская, м. Тульская
ул.Мытная д.52
6330606@gmail.com
+7(495)959-89-99, +7(499)764-54-42
Skype: cbh-beauty
Книга отзывов

Мы в соцсетях:
© ООО "Оникс"
Юридическая информация
Безопасные ланч-боксы с доставкой