| Любимые вещи стали тесны в талии? Вы комфортно себя чувствуете только в платьях-балахонах и блузах свободного покроя? Я расскажу в общих чертах, что такое оптимальный вес. Кроме того, вы узнаете о кое-каких новинках, которые вам пригодятся. Страницы га^ет и журналов пестрят заголовками статей о новых статистических данных и результатах исследований, посвяшенных проблеме ожирения. Можно подумать, что быть худым ваш моральный долг: Часто подтекст заключается в следующем: толстяки чаще болеют; расходы на лечение тяжким бременем ложатся на систему здравоохранения. Кроме того, с журнальных обложек, теле- и киноэкранов на нас смотрят суперстройные модели и знаменитости. Вам словно внушают: вот как вы должны выглядеть, особенно если хотите быть здоровым и успешным, не говоря уже о сексуальной привлекательности. С другой стороны, стыдно обжираться, когда полмира голодает. Достаточно, чтобы вы подавились шоколадкой? Измерьте талию и бедра. В настоящее время многие специалисты считают, что особенно опасен для здоровья абдоминальный жир, то есть жир, скапливающийся в области живота. Поэтому люди-«яблоки» со сравнительно худыми бедрами и широкой талией больше подвержены риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, чем «груши», которые носят свои жировые запасы на бедрах и ягодицах. Для мужчин идеальна талия объемом менее 95 см, для женщин — менее 80 см. Здоровье мужчин с талией свыше 100 см и женщин с талией 90 см подвержено большему риску. Наверное, все согласятся с тем, что ожирение — бич западных стран. Мы страдаем избыточным весом главным образом из-за чрезмерного потребления «неправильной» пищи и малой физической активности. Специалисты предупреждают о множестве опасностей, подстерегающих людей с избыточным весом: сердечно-сосудистые заболевания, диабет, высокое кровяное давление и, что особенно важно для женщин, хотя проблемы возникают не только у них, возможность бесплодия. Вы не обязательно заболеете всеми этими болезнями; ожирение лишь увеличивает риск. Вот почему большинство из нас продолжает вести прежний образ жизни до тех пор, пока что-нибудь не «сломается». Если вы уже страдаете каким- либо из перечисленных заболеваний, ваш лечащий врач отругает вас, посадит на диету и велит худеть. Для некоторых похудение является профилактической мерой; кое-кто стремится похудеть в косметических целях. Иными словами, нам просто не нравится, как мы выглядим. В подобных случаях все прекрасно, разумеется, только до тех пор, пока диета не мешает нашей повседневной жизни и не заканчивается расстройствами аппетита (анорексия, були- мия, разные «пунктики», связанные с едой, и т. д.). Если то, что я сказала, относится и к вам, пожалуйста, сходите к врачу или психологу. Жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы не наслаждаться ею в полной мере. 1. Вопрос веса, или Весомый вопрос Узнать, действительно ли у вас имеется лишний вес, несложно с помощью подсчета индекса массы тела (ИМТ). Должна указать, что у данного метода есть свои противники. В частности, мускулистые люди весят много, однако они не толстые. Дело в том, что мускулы весят больше, чем жир. И все же надо с чего-то начать! Взвесьтесь и запишите результат в килограммах. Затем измерьте свой рост в метрах. Произведите следующие подсчеты: Вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах) в квадрате = ИМТ Я подпадаю под верхнюю границу нормы, что неплохо, но я знаю, что за последние десять лет поправилась на два размера, и потому решила, что мне полезно сбросить три килограмма (и не набрать их снова)! Вот моя цель; вы установите свою. Великолепная фигура за 15 минут в день |
