 Как сохранить стройность до весны Метеорологи дают прогноз о том, что в течение ближайших 10 дней сохранится устойчивая холодная погода. Вы уже не помните, когда в последний раз надевали майку с коротким рукавом и шорти. А за окном белым-бело. Разве в такие дни можно хотя бы думать о том, чтобы позаниматься спортом? Памела Пик, специалист по метаболизму из Национального института здоровья, считает, что зимой и у мужчин, и у женщин наблюдается резкий спад активности. Зимой труднее передвигаться по улицам, одеваться на прогулку тоже хлопотно — приходится кутаться в сто одежек. Поэтому велик соблазн остаться дома. Но, сидя дома, мы большую часть времени проводим на кухне. Спросите любую женщину, которая начинала работать дома, и она наверняка пожалуется на то, что поправилась. Добавьте еще обильные праздничные столы в период зимних каникул — и вот вам лишние 3—5 килограммов, набранные за зиму. Вот что рекомендует доктор Пик тем, кто хочет сохранить фигуру стройной до прихода весны. Занимайтесь на тренажерах. Зима предоставляет прекрасную возможность заняться фитнесом, поскольку вы много времени проводите в помещении. Занимаясь 2—3 раза в неделю, вы увеличите мы- шечную массу и получите максимум дополнительной пользы. Вы станете сильнее, метаболизм активизируется, и к весне вы сможете с успехом надеть свои легкие платья. Возьмите напрокат видеокассеты с упражнениями. Если на улицу выходить совсем не хочется, занимайтесь фитнесом с помощью видео. Платите себе за активность. За каждое проявление физической активности платите себе по доллару. На заработанные таким образом деньги купите себе новый костюм для спортзала или новую кассету с записями упражнений по аэробике. ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ Даже если вы не подвержены состоянию так называемой зимней спячки, вы можете поднять себе настроение, занимаясь спортом в ярко освещенном помещении — будь то комната или спортзал. Согрейте себя супом. Когда вам зябко, так и хочется чего-то пожевать. Действительно, в процессе еды человеку становится теплее, поскольку организм должен переработать пищу в топливо. Но каждые лишние 500 калорий в день обернутся вам килограммом за неделю. Поэтому вместо перекусываний съешьте суп. Это прекрасный вариант для зимы. Он и согреет, и насытит. Только не надо заедать его целым батоном. Займитесь разборкой хозяйственных завалов. В снегопад, когда приходится оставаться дома, займитесь чем-нибудь полезным: разберитесь в гараже, на чердаке, в подвале. Приобретите беговую дорожку. Зимой она заменит вам пробежку на открытом воздухе. |
