Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните: 
+7 (495) 959-89-99
АКЦИИ
карта сайта
О центре Услуги Акции Цены Товары Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Похудение Омоложение Здоровье С ГОЛОВОЙ НА ПЛЕЧАХ Промывание мозгов Сходство алкоголя и еды Наркотическая зависимость Как легко бросить пить Осторожно, Яд Антиоксиданты против смога Каждому Овощу Свое Время Никотиновая Кожа Маски для Роста Волос Зубная боль Витамины Упражнения для развития мышц молочной железы ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ Принципы рационального питания ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЗАТРАТЫ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС КАЛОРИЙНОСТЬ ПИТАНИЯ ПИТАНИЕ ПРИ АТЕРОСКЛЕРОЗЕ ПИТАНИЕ ПРИ ИНФАРКТЕ МИОКАРДА ПИТАНИЕ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ Особенности пищевого рациона йогов Употребление воды Голодание Пряности для зернобобовых Пряности для овощей и фруктов Пряности для ягод и плодов в сладких блюдах, выпечке, салатах и напитках Пряности для молочных продуктов БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ (БАД) КАК КОМПОНЕНТ ПИТАНИЯ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ПИЩЕВЫЕ КРАСИТЕЛИ ЦВЕТОРЕГУЛИРУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА ВЕЩЕСТВА, ИЗМЕНЯЮЩИЕ СТРУКТУРУ И ФИЗИКО-ХИМИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ КОНСЕРВАНТЫ ПИЩЕВЫЕ АНТИОКИСЛИТЕЛИ Авиа путешествие. Тактика выживания среди микробов. Антиоксиданты Ароматерапия Бета-каротин Боли и набухание молочных желез Боль в горле Боль в шее Beгетарианские диеты Велосипед Beнозные звездочки Головная боль Клетчатка Депрессия Зеленый чай Зубная нить Изжога Икота Имбирь Забывчивость Кальций Катаракта Компьютер и зрение Контактные линзы Конфликты на работе Косметический пластырь Кофеин Курение Лаванда Ларингит Лихорадка Лишний вес Маммограмма Мигрень Микроволновая кулинария Натуральные гормоны Низкий иммунитет Эхинацея Экзема Чувствительные зубы Чеснок Холестерин Спортивные напитки Синяки Рентгеновские лучи Псориаз Пассивное курение Геморрой Печень Основные симптомы заболеваний желудка Профилактика заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки Физиотерапия Аллергия? Причины возникновения острого гастрита Симптомы острого гастрита Каким бывает хронический гастрит Причины развития хронического гастрита Вирус гриппа Пути передачи вируса гриппа Для кого опасен грипп? Характеристика аллергенов Основные сведения о диабете Диабет и наследственность Особенности диабета I и II типов Основные симптомы ишемической болезни сердца Причины возникновения ИБС Язва и рацион Причины развития пневмонии Основные симптомы пневмонии Особенности течения острой пневмонии у детей Хроническая пневмония Симптомы и течение хронической пневмании Перфорация язвы желудка Стеноз желудка и двенадцатиперстной кишки Заболевания кожи Сыпи Характеристики первичных морфологических элементов сыпи Характеристики вторичных морфологических элементов сыпи Характеристики особых поражений кожи Заболевания волос и кожи головы Паразитные заболевания кожи Различные заболевания кожи Гастрит Аллергические заболевания дыхательных путей Бронхиальная астма Дисбактериоз кишечника Различные заболевания желудка Диагностика хеликобактерной инфекции Что такое кашель? Занятия спортом при сахарном диабете Симптомы гриппа Симптомы хронического гастрита ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА ХРОНИЧЕСКОГО ГАСТРИТА Аллергические заболевания и группы крови Аллергические заболевания глаз Пыльцевая аллергия (поллиноз, сенной насморк) Лекарственная аллергия Атопический дерматит Хирургическое вмешательство при язве Лечение и профилактика кожных болезней Заболевания и повреждения зубов Лечение заболеваний желудка Профилактика гриппа Грибковые заболевания кожи Особенности течения пневмонии у пациентов пожилово и старческого возраста Кровь и ткани Сколько мы спим и работаем? Уход за губами Уход за глазами Гимнастика для ступней Гормональные изменения Климакс Герпес и стоматит Простуда Болезнь Лайма Бытовые травмы Боли в спине Курортология Физиотерапия Традиционные технологии восстановительной медицины Медицинские информационно-волновые технологии Заболевания и лекарственные растения Косметологические аспекты анатомии Основные типы кожи лица Старение организма и возрастные анатомо-физиологические особенности тканей лица и шеи Варазительность лица ( Мимика ) Средства используемые в косметологии Косметические процедуры Электролечение Целлюлит Избавление от целлюлита Как после бурных вечеринок привести лицо в порядок? Правильное питание в борьбе за красоту и здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Публикации в СМИ Контакты
Новости
11.06.2017
Внимание! В связи с праздником "День России" 12 июня салоне не работает!


07.04.2017
Новая программа: «Жизнь без целлюлита»



26.03.2017
Фракционное омоложение CO2 лазером!



26.03.2017
Акция "Убираем морщины"



26.03.2017
Акция "Коррекция носогубных складок и увеличение губ"



11.03.2017
Встречайте весенние акции!



08.03.2017
Поздравляем с Международным женским днём!


все новости »

Оставить отзыв
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Здоровье »

Боли в спине

Боли в спине
37 предписаний для больной спины

Ваша скрюченная походка, вполне возможно, вызовет сострадание к вам со стороны окружающих. А может, сослуживцы недоуменно покосятся на вас.

Как бы то ни было, если вы страдаете от боли в пояснице, вам необходимо быстро снять неприятные ощущения. Но не стоит забывать и о том, что нужно запастись долгосрочными рецептами, позволяющими предотвратить в будущем неприятности со спиной.

Предлагаем вам 37 советов ведущих специалистов в этой области: Роланда Хазарда, профессора Института позвоночника из Уиллистона, штат Вермонт; Мэри Линн Мейфилд, методиста Техасского института проблем позвоночника из Плано, штат Техас; Линн Николсон, заведующей отделением физической медицины и реабилитации Реабилитационного центра в Шенктади, штат Нью-Йорк.

Мгновенное снятие боли 

  • Держите под рукой пакетик с охлаждающим гелем. При первом же приступе боли приложите пакетик с гелем к спине через полотенце и держите в течение 20 минут каждый час. Не следует засыпать во время этой процедуры.

  • Примите теплый душ. Или же, когда боль начнет затихать, примите горячую ванну.

  • Прижмитесь спиной к стене (как показано на рисунке), если вам нужно идти по делам, а боль дала о себе знать. Держите ноги на расстоянии 12—18 дюймов от стены, колени слегка согните. Эту же позицию вы можете выбрать, когда вам нужно надеть носки или нижнее белье, а боль в спине мешает этому

Массажные и опорные приспособления 

  • Ортопедическая подушка для поясницы. Это оригинальная подушка цилиндрической формы, которая создает прекрасную опору для больной поясницы. Ее можно под- кладывать на любое сиденье, включая сиденье в автомобиле. 

  • Вибромассажер для спины. Вибромассажер, конечно, не вылечит поясницу, но даст мгновенное облегчение от боли. Продаются эти приспособления во многих магазинах.

  • Спинной тренажер. Эта воздушная подушка медленно надувается и сдувается, заставляя вашу спину двигаться в то время, когда вы сидите, а скорость движений подушки можно контролировать. Это приспособление дает лучший эффект в сравнении с массажерами, поскольку приводит позвонки в движение и снимает нагрузку

Упражнения для растяжки спинных мышц

Подтягивание коленей к груди. Лягте на спину и подтяните одно колено к груди. Поменяйте колено, а потом подтяните к груди оба колена.

Растяжка в позе кобры. Лягте на живот и, опершись на руки, оторвите грудную клетку от пола.

Растяжка во вращении. Лягте на спину, колени подтяните вверх, руки раскиньте в стороны. Наклоните колени в одну сторону, удерживая голову и шею по линии тела.

Расслабьтесь. Повторите упражнение в другую сторону.

В домашней обстановке 

  • Правила хранения кухонной утвари: сомкните руки над головой. Разместите кухонную утварь и консервы на полках так, чтобы они располагались на расстоянии вытянутой вверх руки. На самых высоких и низких полках держите только те предметы, которыми пользуетесь не так часто. Стоя у кухонной мойки: откройте дверцу нижнего шкафчика и обопритесь одной ногой на его основание.

  • Работая с пылесосом: вместо того чтобы наклоняться вперед и вытягиваться, пытаясь захватить большую площадь поверхности пола, старайтесь пылесосить на маленьком пятачке, а затем переходите к другому. (Будет еще лучше, если вы поручите такую уборку кому-нибудь другому.)

  • Застилая постель: не сгибайтесь в поясе, стараясь дотянуться до краев простыней и одеял. Вместо этого встаньте на постель одним коленом, так чтобы позвоночник был распрямлен.

  • Работая в саду: не наклоняйтесь при прополке сорняков. Вместо этого положите под колени мягкие подстилки, которые продаются в магазинах садового инвентаря, или же сядьте на стульчик. Не напрягайтесь и следите за тем, чтобы не находиться в одной позе слишком долго.

Маленькие хитрости: как стоять, нагибаться, поднимать и носить сумки 

  • Стойте прямо. Правильная осанка дает меньшую нагрузку на позвоночник. Не забывайте лишний раз посмотреть на себя, проходя мимо зеркал, витрин, блестящих автомобилей. Голову держите прямо поверх линии плеч.

  •  Лучше сделать поворот, чем тянуться. Вместо того чтобы тянуться за каким-то предметом, лучше подойти ближе и взять его без особых усилий.

Как поднимать тяжести. Выберите удобную позу для наклона (согните колени), потянитесь (без скручивания мышц) и поднимайте предмет (сначала подтяните его поближе к себе).

Как поднять ребенка. Поставьте ребенка прямо перед собой, как можно ближе, между коленями. Поднимите его сразу вверх. Затем прижмите к себе.

Как поставить люльку на сиденье автомобиля. Поставьте ногу в салон автомобиля, так чтобы у вас была большая опора. Следите, чтобы движения были плавными.  

  • При выходе из автомобиля. Прежде чем выйти, отодвиньте как можно дальше назад сиденье. Затем, держа ноги вместе, выставите их из дверцы и поставьте обе ступни на землю, только после этого начинайте вставать.

  • Как везти тележку в супермаркете. Встаньте как можно ближе к тележке, чтобы локти были согнуты в момент движения. Старайтесь двигаться плавно, не толкая тележку и не догоняя ее.

  • Как достать сумки из багажника. Подтяните их ближе к себе, затем обопритесь коленом о бампер, чтобы удержать равновесие при подъеме сумок.

Правила хорошего сна 

  • Лягте на спину и подложите подушки под колени. Или, если вы спите на боку, положите подушку между коленями. Спать на животе не рекомендуется, поскольку это создает дополнительную нагрузку для спины. Но, если для вас это единственный способ заснуть, подложите маленькую подушку под бедра.

  • Спите в обнимку с подушкой. Возьмите длинную (4 фута) подушку, положите ее вдоль груди, между коленями и под одну ногу (здорово для беременных женщин!). И никто не храпит под боком!

  • Вставая с постели, не надо садиться. Вместо этого перевалитесь на бок, согните колени, затем приподнимите грудную клетку и скиньте ноги на пол.

За рабочим столом 

  • Убедитесь, что экран компьютера находится на уровне ваших глаз. Попросите своего офтальмолога подобрать для вас очки или линзы для работы на компьютере.

  • Попросите обеспечить вас эргономичным стулом. Или же положите валик из полотенца или подушку между вашей спиной и спинкой стула. 

  • Работая за столом или на компьютере, сидите, опираясь всей спиной на спинку стула. Поставьте стул ближе к столу, так чтобы вам не приходилось наклоняться вперед. Не скрещивайте ноги под столом.

В ванной комнате 

  • Чистите зубы под душем, чтобы не наклоняться над умывальником. (Только не перепутайте шампунь с зубной пастой.)

  • Поставьте ногу на душевой стульчик (продается в магазинах), когда проводите эпиляцию.

Вашей спине понравится: 

  • Если вы замените тяжелый портфель на облегченный органайзер. Купите себе модную сумку-органайзер с отделением для бумаг и отделением для расчески, губной помады и ключей. В самом деле, зачем вам тащить с собой весь скарб, отправляясь на ланч?

  • Перейдите на низкие каблуки или плоскую подошву. Высокие каблуки заставляют спину прогибаться назад, это увеличивает нагрузку — особенно на поясницу.

Контакты  
г.Москва
м. Шаболовская, м. Тульская
ул.Мытная д.52
6330606@gmail.com
+7(495)959-89-99, +7(499)764-54-42
Skype: cbh-beauty
Книга отзывов

Мы в соцсетях:
© ООО "Оникс"
Юридическая информация
Безопасные ланч-боксы с доставкой