 Как создать комфорт для глаз В последнее время проблема зрения встала очень остро для тех, кто вынужден проводить много времени за компьютером. Дело в том, что при работе на компьютере пользователи редко моргают, а это приводит к возникновению сухости и рези в глазах. К такому выводу пришел Роберт Абель-младший, профессор-офтальмолог университета Томаса Джеферсона из Филадельфии. Кроме того, компьютер заставляет нас острее фокусировать взгляд, а это приводит к головным болям, головокружению, возникновению эффекта дымки в глазах, раздвоенности изображения. Дон Кэддел повезло: она поняла, что избавиться от напряжения глаз можно, установив правильное расстояние между глазом и экраном компьютера. Доктор Абель подтверждает, что это первый шаг к решению проблемы снятия усталости глаз. Но помимо этого есть много других решений. Выберите оптимальную для себя дистанцию. Доктор Абель считает, что расстояние от глаза до экрана компьютера у каждого человека строго индивидуально. Кому-то вполне хватает 15 дюймов, а кому-то и 24 недостаточно. Поэкспериментируйте сами, выбрав для себя такое расстояние, чтобы можно было четко видеть изображение на экране, не напрягая при этом шею. НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ Полностью выключив свет в комнате, вы создадите дополнительное напряжение для глаз. Лучше слегка приглушить яркость ламп, чтобы избежать появления бликов на экране. Следуйте правилу 30—30. Чтобы избежать сухости в глазах, устраивайте 30-секундную паузу после каждых 30 минут работы на компьютере. Во время такой паузы выполните следующее упражнение: держа голову прямо, вращайте глазами вокруг комнаты в течение нескольких секунд. Затем, задержав взгляд на одной точке, вращайте головой. И наконец устремите взгляд как можно дальше — в коридор или окно — и дайте глазам расслабиться. Увеличьте влажность воздуха. Поставьте в комнате увлажнитель воздуха или большое растение в горшке, чтобы увеличить влажность воздуха. Это поможет избежать сухости в глазах и компенсирует недостаток моргательных движений. Выпивайте по 5—6 стаканов воды. Это не только обеспечит вашим глазам дополнительную смазку, но и заставит почаще отлучаться в туалет, тем самым сокращая время пребывания у компьютера. Устраните любые световые блики на экране компьютера. Измените угол поворота экрана или освещение в комнате, или же задерните окна шторами, или установите специальный световой фильтр на экране компьютера. ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ Доктор Абель считает, что для снятия сухости глаз очень полезно принимать ежедневно по 100—500 мг докосаксеноидной кислоты и рыбий жир. Кислота эта представлена в мягких капсулах, часто в сочетании с эйкосапентаноидной кислотой. |
