Курение

Несложный способ распрощаться с вредной привычкой

Ваши дети приносят домой буклеты о вреде курения, подкладывают их под ва­ши пачки сигарет, громко кашляют каждый раз, когда вы закуриваете. Рухнула и последняя надежда, когда на работе вышел приказ о запрете курения в офисе. Теперь вы, как изгой, вынуждены дымить на улице, у входа в здание офиса, видя, как коллеги, некогда составлявшие вам компанию в курительной комнате, спе­шат на ланч. Да, все, пора. Пора бросать.

Но бросить курить не так-то просто. Симптомы, сопровождающие отказ от вредной привычки — тоска по сигарете, беспокойство, повы­шенный аппетит, депрессивное настроение, невозможность сосредо­точиться, раздражительность, злость, бессонница, — очень часто не дают расстаться с ней. Если вы уже не раз пытались бросить курить, но безуспешно, поп­робуйте лекарство «Бупропион» («Zyban») из группы седативных препаратов, который облегчает отказ от курения.

Исследованиями установлено, что курильщики, принимавшие это лекарство, в два раза чаще бросали курить в сравнении с теми, кто пользовался никотиновым пластырем. (Никотиновый пластырь пос­тавляет никотин через кожу, тем самым облегчая симптомы отвыка­ния, а также оберегает от вдыхаемого табачного дыма, который разру­шает сердце и легкие.)

НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ

Если вы носите никотиновый пластырь, вы можете спровоцировать ин­фаркт. Никотин сокращает кровеносные сосуды, питающие сердечную мышцу, и может вызвать нарушение сердцебиения, поэтому повышенная доза никотина может вызвать инфаркт. Признаки избытка никотина: не­четкое зрение, тошнота, позывы к рвоте, головная боль. Если вы носите пластырь и закурили, в результате чего появились перечисленные симп­томы, немедленно вызывайте «скорую помощь», снимайте пластырь и выбрасывайте сигарету.

Если эти симптомы проявились только при наличии никотинового пластыря, значит, он для вас слишком сильный. Снимите его и вызовите врача. Никогда не разрезайте пластырь, стремясь уменьшить его силу. Никотин может вылиться из разрезанного пластыря, а это очень опасно. Вы можете при желании загнуть конец пластыря. Сила воздействия пластыря зависит от площади поверхности, контактирующей с кожей.

Мира Мурамото, профессор семейной медицины и руководитель программы по исследованию никотина и табака в Аризонском универ­ситете Таксона, утверждает, что «Бупропион» снижает остроту симп­томов, сопровождающих отказ от курения. Он воздействует на компо­ненты мозга, отвечающие за настроение. «Бупропион» может быть весьма полезен для женщин, решивших бросить курить. Женщинам так же трудно расстаться с этой привыч­кой, как и мужчинам. Однако «Бупропион» действует на них лучше, чем на мужчин. Еще один немаловажный момент: «Бупропион» не даст набрать лишний вес, как это обычно бывает с теми, кто бросил курить. Хотя «Бупропион» и дает некоторые побочные эффекты — чаще всего бессонницу и головные боли, — они обычно уходят, как только вы заканчиваете прием препарата (лечение «Бупропионом» рассчи­тано на 9 недель).

Доктор Мурамото предлагает и другие варианты для желающих бросить курить.

• Вступите в общество поддержки. Чем больше помощи вы полу­чите в этот момент, тем лучше.
• Скажите себе: «Я бросаю курить» вместо «Я собираюсь поп­робовать бросить курить». Уверенность способствует успеху.
• Увеличьте физическую нагрузку. Женщины, которые занима­ются спортом, заботятся о своем здоровье и, как правило, не курят.