| К сожалению, изменить форму груди можно только хирургическим путем. Однако правильная осанка и укрепляющие мышцы спины и грудной клетки упражнения помогут значительно улучшить ее вид. Бюстгальтеры на косточках, которые поддерживают грудь, в действительности малоэффективны, поэтому женщины живут в постоянном страхе, что со временем она станет обвислой. Неправильно подобранный бюстгальтер повышает риск обвисания груди, а исследования показывают, что 85 процентов женщин носят бюстгальтеры не своего размера. Беременность, грудное вскармливание, возраст, неправильная осанка и спортивные занятия в растянутом или несоответствующего размера бюстгальтере также ухудшают состояние и форму бюста, создавая эффект «теннисного мячика в носке». Упражнения на укрепление груди Отжимания Отжимания считаются самыми эффективными упражнениями для груди. Итак, примите упор лежа, опираясь на руки и колени; руки расставлены на ширину плеч и образуют с ними одну линию; ягодицы чуть приподняты. Согните руки, разведя локти немного в стороны, и затем снова выпрямите. Живот при этом должен быть втянут (не выгибайте спину). Чем шире расставлены руки, тем больше нагрузка на грудные мышцы. Выполняйте по 3 таких подхода по 10-15 отжиманий 3 раза в неделю. Растяжка мышц спины Это упражнение помогает повысить упругость груди и улучшить осанку. Лягте на пол лицом вниз и одновременно оторвите от пола одну прямую руку и противоположную ногу. На счет «десять» опустите руку и ногу. Не натягивайте мышцы слишком сильно. Выполните упражнение 2 раза для каждой стороны. Растяжка мышц спины укрепляет их, улучшая осанку. Махи руками Лягте на спину и поднимите руки с прикрепленными к ним утяжелителями (от 2 до 4,5 кг) над головой. Руки разведены на ширину плеч и согнуты в локтях. Медленно заводите их за голову и опускайте к животу. Выполняйте по 3 подхода от 12 до 16 махов 3 раза в неделю. Плавание на спине Любите плавать? Плавание на спине помогает не только укрепить ее мышцы, но и увеличить размер груди. Уход за кожей в области декольте Область декольте - шея, плечи и грудь - больше всего подвержена негативному воздействию солнечных лучей. Сморщенная же кожа невероятно старит, так что ей требуется особый уход. • Мойте кожу в области декольте пенкой для лица, которая очищает мягче любого средства для тела и не вымывает жиры, сохраняющие ее молодость. • Перед выходом на солнце наносите на этот участок солнцезащитный крем (SPF 15). Заботиться о коже в области декольте необходимо смолоду, так как с годами она начинает выдавать возраст, даже когда на лице еще нет видимых морщин. • Кожа в области декольте часто потеет под одеждой - и может покрыться пятнышками. Вылечить ее можно средствами, в состав которых входит подсушивающая салициловая кислота или масло чайного дерева. • Регулярно наносите на данный участок тела увлажняющий крем, чтобы кожа оставалась гладкой, ровной и упругой. Специальные кремы для груди обладают тем же эффектом, что и увлажняющие. Кроме того, в их состав входят компоненты, поддерживающие упругость кожи, но они обладают лишь временным действием. «Подчеркните» грудь Средство для маскировки дефектов кожи со светоотражающими частицами может значительно улучшить внешний вид груди. В результате она кажется более упругой и подтянутой. Нанесите тональное средство на обе груди, после чего оттените румянами участок между ними. Выгодно подчеркнуть маленькую грудь можно с помощью: • глухих воротничков; • свитеров под горло и объемных свитеров грубой вязки: • маек, купальников на бретелях и водолазок с четвертным рукавом; • бижутерии, которая помогает привлечь внимание к бюсту (шейные платки отводят взгляд от плоской груди); • красивых блузок, платьев с ремешками и жакетов свободного покроя. Секрет красоты. Насладитесь целебной силой моря с английской солью для ванн, которая помогает снять усталость мышц. Английская соль (это дешевле, чем талассотерапия), благодаря содержанию в ней магния, эффективно очищает тело, а также выводит токсины и шлаки. Выгодно подчеркнуть большую грудь можно с помощью: • вырезов мысом (они зрительно разделяют и удлиняют торс); • глубоких вырезов, заканчивающихся фестонами в виде сердца, и одеждой с запахом; • вещей из матовой ткани темных оттенков; • рубашек, изготовленных по индивидуальному заказу; • свободных жакетов, стянутых на поясе; • пиджаков в обтяжку. Убедитесь в том, что ваш бюстгальтер подобран правильно. Если тесьма сзади поднимается вверх, то необходим бюстгальтер с меньшим обхватом под грудью; если белье натирает кожу в области подмышек, чашечки слишком малы; если бретели оставляют отметины на коже, возьмите бюстгальтер с большим объемом чашек и с меньшим обхватом под грудью. И наконец, если грудь прямо-таки вываливается из бюстгальтера, вам необходима модель на размер больше. Красота не требует жертв |
