Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните: 
+7 (495) 959-89-99
АКЦИИ
карта сайта
О центре Услуги Акции Цены Товары Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Как сохранить здоровье груди Грудь Семь правил здоровой груди Основные правила для упражнений на грудные мышцы Программа для начинающих Упражнения с гантелями Комплекс статических упражнений для грудных мышц Комплекс «Упругая грудь» № 1 Комплекс «Упругая грудь» № 2 Пилатес для укрепления грудных мышц Упражнения для профилактики остеохондроза Занятия в зале Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Публикации в СМИ и блогах Контакты
Новости
03.11.2017
Конкурс на бесплатный перманентный макияж бровей!



09.10.2017
По техническим причинам, 10 октября (вторник) салон откроется в 14-00. Приносим свои извинения!


28.09.2017
У нас возобновилась процедура "художественные татуировки"


22.09.2017
Акция "Комбинированная чистка лица"



14.09.2017
Акция "Биоревитализация"



14.09.2017
Акция "Фотоэпиляция всего тела"



02.09.2017
Акция "Наращивание ресниц"



все новости »

Оставить отзыв
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Мамопластика » Основные правила для упражнений на грудные мышцы »

Комплекс «Упругая грудь» № 1

Комплекс «Упругая грудь» № 1
Комплекс поможет сделать грудь упругой и улучшить ее форму.

Разогрев. Совершайте круговые движения прямыми руками, сначала вперед, затем назад. Начинайте с небольшой амплитуды, постепенно увеличивая ее. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.

Растяжка для грудных мышц. Стоя лицом к стене, упритесь в нее правой рукой на уровне плеча и медленно поворачивайтесь влево. Остановитесь, когда почувствуете натяжение в правой части груди. Поменяйте руки и повторите движение в другую сторону. Следите за тем, чтобы опорное плечо не поднималось.

* * *

Встаньте на колени и опустите таз на пятки. Теперь наклонитесь вперед, опустите руки на пол и тянитесь ими вперед и в стороны. Раскрывайте грудную клетку и направляйте ее к полу, а плечами и лопатками тянитесь к пояснице.

Замрите в таком положении на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 1-2 раза.

Отжимания с широкой постановкой рук.

Это упражнение для упругой груди считается одним из самых эффективных. Опуститесь на четвереньки, опираясь на колени и ладони и не прогибаясь в пояснице. Руки расставьте так, чтобы кисти находились строго под плечами. На вдохе согните руки в локтях, опуская грудную клетку к полу (локти направляйте в стороны). На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.

Упор в стену. Стоя, упритесь вытянутыми вперед руками в стену. Сгибая руки в локтях, разводите локти в стороны, прогибаясь при этом как можно сильнее и стараясь дотянуться до стены грудью. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.

Работа с эспандером. Сядьте на стул, выпрямите спину и расправьте плечи. Возьмите эспандер или тугую резинку, вытяните ее прямо перед собой на уровне плеч. Разводите руки в стороны, стараясь растянуть резинку как можно шире. Повторите 6-8 раз.

Контакты  
г.Москва
м. Шаболовская, м. Тульская
ул.Мытная д.52
6330606@gmail.com
+7(495)959-89-99, +7(499)764-54-42
Skype: cbh-beauty
Книга отзывов

Мы в соцсетях:
© ООО "Оникс"
Юридическая информация
Безопасные ланч-боксы с доставкой