Массаж позвоночного столба

В результате малоподвижного образа жизни, пренебрежения физическими упражнениями мышцы, связки, хрящи теряют свою гибкость, эластичность, в результате чего возникает скованность в костно-мышечном аппарате. Откладываются соли в суставах, особенно в шейном отделе позвоночника. Появляется головная боль, нарушается ритм сердца, дыхания. Нервные импульсы не­равномерно распространяются по сосудам головы, сердца, по­чек, а также по нижним конечностям. Вследствие этого разви­ваются преждевременные явления сосудистой недостаточности в области головного мозга и сердца. Печень и почки плохо выпол­няют очистительную работу. Ядовитые продукты обмена цирку­ лируют по сосудам и вызывают самоотравление организма. При­знаком самоотравления организма является тяжесть в голове, зуд тела, преждевременное поседение и выпадение волос, расшатывание зубов, появление на теле сыпи, пузырьков, шелушение кожного покрова, запоры. Конечности утолщаются, вены теряют свою гиб­кость, они не способны проталкивать кровь вверх , расширяются, изгибаются и закупориваются.

В связи с этим изменяется и эмоциональный настрой чело­века. Определяющим становится состояние озабоченности,неуве­ренности, растерянности. Поэтому с возра­стом нужно позаботиться о приобретении навыков физической культуры. Ежеднев­ное выполнение комплекса физических упражнений должно стать правилом. Дви­жение нужно рассматривать как способ повышения резервных сил организма. Массаж, который входит в предлагае­мый нами комплекс, оказывает общеукреп­ляющее действие. Его нужно начинать с позвоночника как центрального костно­го остова, на котором крепятся все вну­тренние органы.

Если тело не тренировать, под дейст­вием сил земного притяжения внутренние органы начинают медленно опускаться. Тем самым нарушается нормальное распределение биологической энергии. Поэтому очевидна важность занятий физической культурой, куда входит самомассаж позвоночника, спины, груди, живота, бедер, голеней и ступней. Шейные и верхние грудные позвонки массируют правой или левой рукой, доставая их сверху, а нижние грудные, поясничные, крестцовые позвонки массируют, доставая их пальцами руки снизу. Массаж позвоночника про­водится самостоятельно. Если вам кто-то может помочь, то мас­саж позвоночника нужно делать, лежа на животе. Начиная от затылочной ямки, нажимайте между позвонками (до ощущения приятного давления) сверху вниз до копчика большим пальцем, как бы «закручивая гайку». Затем, отступая на два пальца от середины позвоночника в сторону, проводите массаж вдоль по­звоночника по околопозвоночным линиям.