 |
Самомассаж широко применялся в оздоровительной практике как грекоримской культуры,так и на востоке. До нас дошли многочисленные описания и наставления о примененениисамомассажа в спорте и медицине. Самомассаж удобен тем, что его можно применять вотсутствие профессионального массажиста: дома после утренней гимнастики, в сауне,в поездках и турпоходах, при занятиях спортом.Имеет самомассаж и недостатки: некоторые приемы массажа использовать невозможно,наступает быстрое утомление, нельзя полностью расслабить некоторыемышцы и т. д.; но все же польза от него достаточно велика. Клиническиеисследования показали, что пациенты, использующие самомассаж, гораздо быстрееидут на поправку, нежели те, которые его не выполняли. Самомассаж может быть общими локальным, ручным и аппаратным, проводиться по западным методикам и восточным...Косметический самомассаж применяется для ухода за кожей лица, спортивный - как разминочныйили тренировочный, утренний - для заряда бодрости на весь день, вечерний - для расслабленияперетруженных мышц и снятия стресса. Для самомассажа часто применяются вспомогательныеприспособления в виде валиков, палочек и шариков. Черезвычайно эффективно его сочетаниес гимнастическими упражнениями. Продолжительность обычно - 10-20 минут.
