Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните: 
+7 (495) 959-89-99
АКЦИИ
карта сайта
О центре Услуги Акции Цены Товары Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж Виды массажа и его классификация Лифтинг шеи Лифтинг лба Лифтинг щек Лифтинг губ Лифтинг глаз Лифтинг подбородка Какими мы себя видим Все о лице Методика, самооценка и основные направления Уход и питание Здоровые Волосы и кожа головы Почему возникают пятна? Что представляют собой пятна? Почему пятна бывают разного цвета? Массаж антистрессовых точек Косметический самомассаж лица и шеи Массаж позвоночного столба Есть для того, чтобы жить, а не для того, чтобы есть Выведение бородавок и родинок Уход за кожей лица и шеи Маска из трав Клубничная маска Настойка из белых лилий Желтково-медовая маска Настойка из розмарина Массаж глаз Самомассаж солнечного сплетения Массаж области сердца Самомассаж ног Массаж грудины Массаж биологически активных точек, расположенных на руках Лазерная терапия Массаж Лимфодренажный массаж Виды массажа SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Публикации в СМИ Контакты
Новости
07.04.2017
Новая программа: «Жизнь без целлюлита»



26.03.2017
Фракционное омоложение CO2 лазером!



26.03.2017
Акция "Убираем морщины"



26.03.2017
Акция "Коррекция носогубных складок и увеличение губ"



11.03.2017
Встречайте весенние акции!



08.03.2017
Поздравляем с Международным женским днём!


06.03.2017
Уважаемые клиенты!

График работы на праздники:
8 марта - выходной
9 марта - салон работает в обычном режиме
все новости »

Оставить отзыв
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Массаж »

Здоровые Волосы и кожа головы

Здоровые Волосы и кожа головы
Я уже говорила, что нельзя работать только с лицом, как с маской, которая существует са­ма по себе. Если вы представите себе, что вся голова — куб, то увидите, что лицо — всего- навсего одна из шести сторон этого куба. По­лучается, что виски и участок лица, который расположен под подбородком, макушка и за­тылок расположены на остальных пяти по­верхностях куба.

Многие массажные техники и упражне­ния, с которыми вы познакомитесь в следую­щих главах книги, построены на том, чтобы вызвать движение потоков энергии, которые идут в направлении височной части головы, к волосам, коже головы и черепу, т.е. выходят за рамки «маски». Если бы я в этой книге рас­сказывала о массаже лица, как другие авторы, то фактически учила бы вас массировать только одну шестую часть головы, и тогда ре­зультаты занятий по моей системе не были бы столь эффективными и продолжительными. Поскольку лицо является небольшой частью головы, а сама по себе голова является частью всего тела, просто невозможно начинать ра­боту с лицом до тех пор, пока не будет прора- КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МОРЩИМ EES
ботана вся голова, включая череп, кожу головы и волосы, притом проработана именно какжи- вая и существенная часть всего тела. Вы долж­ны будете точно понимать, в каком положе­нии находится голова, с каким ее участком вы работаете, какие взаимосвязи существуют ме­жду различными участками лица и какие функции они выполняют, чтобы добиться по­трясающих результатов, которые вполне воз­можны при использовании моей системы, из­ложенной в этой книге. Но давайте не будем говорить о голове как о кубе, а о частях голо­вы как о геометрических поверхностях, а по­пробуем описать лицо как развернутую кар­тину, изображающую красивый ландшафт.

Лицо как развернутая картина

Представьте свое лицо как одну большую кар­тину, которая включает череп, заднюю часть шеи, верхнюю часть спины и плечи. Спереди эта «картина» начинается от ключиц и вклю­чает верхние ребра и грудину (грудную кость). Все они являются частями единого целого и относятся к голове и лицу. Волосы на голове мы могли бы представить себе как густой лес, покрывающий холмистую местность, а ма­кушку — как вершину скалистой горы, где скальные породы являются почвой для в о - лос-деревьев. Внутри «скалы» скрыты «под­земные сокровища» — головной мозг, обере­гаемые «скальными породами». В «долине ме­жду горами» расположены два прекрасных чистых «озера», наполненных хрустальной во­дой. Это глаза. «Холмы» у подножия «скалы» — это щеки. Нос, уши и рот — это «глубокие пе­щеры», уходящие в глубины вашей «географи­ческой» сущности, где «вулканы» и «гейзеры» — мощные потоки энергии. Видите, на нашей «картине» лицо не ограничивается линией во­лос, подбородком или скулами. Это говорит о том, что подвижность лица связана со всем те­лом, особенно с его верхней частью, и точно так же движения всего тела так или иначе ока­зываются связанными с лицом и головой.

Выражение лица и те движения, которые тело выполняет каждый день (например, когда мы едим, говорим и т.д.), затрагивают даже нижнюю часть спины, живот и ноги. Обыч­ные движения тела точно так же оказывают определенное влияние на лицо.

Но есть некоторые факторы, которые за­ставляют лицо двигаться непроизвольно. По­пробуйте проследить, как мышцы лица не­произвольно сокращаются, когда вы находи­тесь в помещении, где многолюдно, особенно если там еще и шумно — звенит посуда, кри­чат дети, лает собака. Порой сильная концен­трация внимания также вызывает непроиз­вольное сокращение мышц лица. Например, попробуйте поставить чашку чая на поверх­ность стола так, чтобы не производить при этом шума, и вы заметите, что мышцы лица будут напряжены и на лице появится стран­ное выражение. Маленькие дети, когда они полностью сконцентрируются на каком-то де­ле, например, если они учатся писать, могут высовывать язык. Чтобы понять, как связаны между сбой движения тела и выражение лица, попробуйте выполнить предложенные далее упражнения.


Правильная посадка головы

Положение тела может меняться от стоячего до лежачего.

В положении стоя позвоночник слегка ис­кривлен, потомучто он несет на себе вес тела, который давит на него. В таком положении вес тела удерживается только поверхностью стоп. В положении лежа вес тела равномерно распределен по всему скелету, и тогда позво­ночник распрямляется, потому что он не ну­ждается в изгибах. Еще не существует крова­ти, которая имеет специальный прогиб для головы, чтобы отпала потребность в подушке. Но здравый смысл подсказывает, что голова в положении лежа должна находиться по цен­тру позвоночника (как у маленьких детей), чтобы в положении стоя она также сохраняла правильное положение. В положении стоя че­ловек должен видеть свои стопы или другие части тела (за исключением тех, что располо­жены сзади), и тогда положение его тела мож­но считать правильным. Чтобы понимать, ка­кое положение головы является правильным, приведу несколько наглядных примеров. Один из них я помню еще с тех пор, когда мне было семь лет и я только начинала заниматься ба­летом. Нас учили, что мы должны предста­вить себе, будто к грудной кости привязана тонкая серебряная нить, которая тянет нас вверх, как бы призывая воспарить над землей. Этот пример призван описывать классиче­скую балетную позу, когда верхние ребра под­нимаются вверх вместе с шеей и тянутся вверх. И хотя такой образ, возможно, был вполне понятен детям младшего школьного  возраста, было бы неуместно использовать его для взрослых. Взрослым было бы понят­нее, если бы им объясняли, что некая невиди­мая нить тянет их вверх за макушку. Интерес­но, что если подвесить человека головой вниз за лодыжки на аппарате под названием грави­тационный инвертор, хорошо видно, что именно макушка находится на линии грави­тации.


Правильное положение головы

1.  Встаньте прямо, ноги врозь, колени рас­слаблены, таз прямо.

2.  Поднимите грудную клетку вверх и рас­слабьте плечи.

3.  Попробуйте отцентровать положение голо­вы, оттягивая заднюю часть шеи назад и опуская подбородок к грудине, но не каса­ясь его.

4.  Голова, которая держится на атланте (так называется верхний позвонок позвоночно­го столба, расположенный на уровне уш­ных мочек), теперь может балансировать с меньшими усилиями. Стало настоящим открытием то, что центр гравитации для го­ловы зависит от стольких факторов. В этом положении вы должны отчетливо представ­лять себе, что макушка тянется вверх, а взгляд должен быть направлен вперед и проходить над линией горизонта. Когда го­лова расположена правильно, вы уже не ви­дите других частей своего тела. Если вы ви­дите свои колени, верхнюю часть бедер или грудь, это означает, что туловище наклоне­но вперед.

Примечание: Некоторые упражнения, с кото­рыми вы ознакомитесь далее, призваны бук­вально «оживить» кожу головы, а также поло­жительно повлиять на состояние волос. Уп­ражнения призваны протонизировать область шеи, подбородок и плечи, хотя поначалу они. Расстояние между подбородком и грудной костью должно быть равным диаметру теннисного мячика. Чтобы привыкнуть в такому положению головы, ре­комендуется использовать теннисный мячик, кото­рый просто зажимается между подбородком и грудиной. Они могут показаться вам довольно непривычны­ми и некомфортными. Но любая тренировка требует приложения усилий, некоторой дерзо­сти и готовности рискнуть «головой». Не бой­тесь прикасаться к себе или причинить себе незначительную боль. Зачастую прикоснове­ние означает исцеление, и пока вы выполняе­те все упражнения правильно, следуя моим инструкциям, не о чем беспокоиться.

Кожа головы

Воздействие на кожу головы заряжает ее энер­гией, как и манипуляции со лбом. Если вы бу­дете пренебрегать заботой о коже головы, вас могут беспокоить головные боли и мигрени.

Массаж кожи головы снимает накопив­шееся напряжение, которое в противном слу­чае может вызывать головные боли. Чтобы массаж доставлял удовольствие, используйте один из следующих составов в зависимости от своих индивидуальных потребностей. Приго­товьте маленький колпачок смеси, которую вы будете использовать только один раз. Надо приготовить столько смеси, чтобы ею можно было смочить всю поверхность головы, вклю­чая волосы. Готовую смесь нагрейте до такой температуры, которая будет приятна. Смачи­вайте голову и волосы осторожно и аккурат­но. Энергично разотрите кожу, потом надень­те полиэтиленовую шапочку и держите 10 ми­нут, после чего тщательно промойте волосы мягким шампунем без запаха.


Питательные смеси для кожи головы

Для сухих поврежденных волос

1/4 чашки оливкового масла 1 / 4 чашки жира печени трески


Массажная техника №3

Для светлых волос

чашки масла-основы из сладкого миндаля Несколько капель ромашкового, лимонного и розмаринового ароматических масел.

Для темных волос

1/4 чашки масла-основы из пророщенной пше­ницы и несколько капель лавандового или сан­далового масла, а также ароматического масла иланг-иланг.

От перхоти

1/4 чашки масла-основы из сладкого миндаля 1/4 чашки крепкого отвара полыни и тмина 1 десертная ложка ж ид ко г о меда Несколько капель эвкалиптового и розмари­нового ароматических масел.

Массирование скальпа

1.  Сядьте на седалищные кости, выпрямите спину и начинайте массировать основание шеи и область за ушами.

2.  Положите большие пальцы за уши, а ос­тальные пальцы на виски.

3.  Просуньте пальцы сквозь волосы и распо­ложите их на коже головы. Конечно, снача­ла вы почувствуете прикосновение к воло­сам, но пока что забудьте об этом. Скон­центрируйтесь на тех ощущениях, которые возникнут, когда пальцы скользят по коже головы.


4. Медленно и мягко передвигайте пальцы вверх, пока все волосы не окажутся в том месте, где родители когда-то в детстве завя­зывали вам конский хвост.

Обратите внимание на те места, где есть ка­кие-то буторки, корочка, места, где вы ощущае­те зуд или покалывание. Насколько неодно­родна кожа? Как часто вы наталкиваетесь на места, которые так и «просят», чтобы вы их по­массировали? Если такие места все-таки об­наружатся, то удержитесь от соблазна воздей­ствовать на кожу ногтями. Вместо этого сде­лайте глубокий вдох и посильнее нажмите на такой участок. Это высвободит накопившуюся в этом месте энергию, чего вы никогда не добьетесь, если будете просто чесать кожу го­ловы кончиками пальцев или даже ногтями. Совершайте пальцами круговые движения, массируя определенный участок до тех пор, пока полностью не проработаете его. Старай­тесь выполнять круговые движения таким об­разом, чтобы как следует промассировать под­кожный слой и мышечные ткани, прикреп­ленные к костям черепа. В задней части шеи и у основания черепа вы можете нащупать не­большие комочки мышц, которые постоянно находятся в состоянии статического сокраще­ния. При массаже кожи головы самое главное состоит в том, чтобы проработать все места, где накопилось напряжение, и размять каждый бугорок или уплотнение также, как вы размя­ли бы комочек муки во время приготовления теста. Размеренное, неторопливое и глубокое дыхание всегда должно сопровождать любой процесс -снятия напряжения в любом месте вашего тела, включая голову и лицо.

Во время массажа кожи головы направле­ние, в котором вы перемещаете ткани, не имеет большого значения, потому что главное со­стоит в том, чтобы добиться перераспределе­ния тканей, заставить кровь и энергию сво­бодно проходить через этот участок.

Если же вы не обнаружите у себя каких- либо выпуклостей, шишек или неровностей, то сконцентрируйте внимание на тех участках волосистой кожи головы, которые наиболее чувствительны к прикосновениям. Нас на За­паде учат, что любая головная боль происхо­дит именно от тех мест, где больше всего на­капливается напряжение, возникающее в ре­зультате стресса.

Стресс и напряжение

Иногда приходящие ко мне на занятия люди страдают от сильного эмоционального напря­жения, вызванного стрессами. Обычно такие состояния можно снимать путем физического воздействия на определенные участки тела. Дело в том, что когда у людей возникают боли, они зачастую не могут понять, откуда те про­исходят, и тогда боль начинает вырываться наружу в их словах и выливается в проблемы эмоционального плана. Обычно люди склон­ны считать, что стресс связан с психическими, ментальными или эмоциональными пробле­мами, в то время как на самом деле любой стресс является следствием физического мы­шечного напряжения и очень редко следст­вием чего-то другого. Повсюду нам твердят, что мы должны научиться расслабляться, в то время как сама природа нашего общества, по­строенного на конкуренции и жажде денег, противостоит нашим попыткам расслабиться. Западное общество платит, и платит очень до­рого, за то, чтобы лечиться от последствий стрессов. Йога, курсы релаксации, массаж, ви­зиты к врачам, лекарственные препараты — все это стоит уйму денег, и люди платят их за то, чтобы получить помощь в преодолении стрес­сов в повседневной жизни. Что касается меня лично, то я абсолютно уверена, что эта пико­вая ситуация может быть разрешена очень просто, если люди изменят свое отношение к окружающему миру и умерят свои потребно­сти. Например, если уберут из своей жизни уйму ненужных вещей — лишнюю одежду, ак­сессуары, мебель, которая только загроможда­ет пространство и стесняет движения, вещи, которые затягивают в западню потребления, откуда мы уже не можем найти выход.

Напряжение или стресс могут происходить и от физического дискомфорта. Если сам по себе организм испытывает какой-то диском­форт, он будет задействовать определенные группы мышц для того, чтобы помочь себе преодолеть этот дискомфорт. Глядя на осанку человека и его походку, когда они впервые проходят через мой двор или учебный зал, я почти всегда могу сказать, какой дискомфорт они испытывают. Те люди, которые страдают от мигреней, почти всегда ходят с головой, выдвинутой вперед, и их когда-то прямые плечи обычно опущены. Однажды я заметила, что во время выполнения упражнений одна из моих клиенток всегда держала одну руку сжа­той. Когда я спросила, почему она это делает, она ответила мне, что просто привыкла сжи­мать эту руку, потому что всегда носит в ней ключи от машины.

Если вы страдаете от каких-то болей, то скорее всего это связано с каким-то участком тела, где накоплено напряжение. В следую­щий раз, когда вы снова почувствуете боль, не кидайтесь сразу за таблетками. Вместо это­го попробуйте просто лечь на пол и проделать упражнения из этой главы книги. Таблетки просто успокаивают боль, а ее причина оста­ется невыя в ленной, что только мешает изба­виться от головной боли навсегда. Люди, стра­дающие от мигреней, глотая обезболивающие таблетки, заглушают боль, а поскольку они делают это регулярно, то накопленное напря­жение остается там, где оно и возникло. Более того, это напряжение со временем становится хроническим, и хроническими становятся са­ми боли, и состояние человека в целом только ухудшится. Другим негативным моментом в обезболивающих таблетках является то, что они раздражают слизистую системы пищева­рения как покрывающими их оболочками, ко­торые содержат подсластители, так и горькими лекарственными веществами. Так что допол­нительно к головной боли вы получите еще и рак желудка. Лучше отказаться от обезболи­вающих таблеток и не побояться начать чувст­вовать боль. Не нужно бояться боли. Боль все­гда является указанием на то, что нечто в ва­шем организме требует особого внимания. Учитесь прислушиваться к своему организму и справляться с проблемами с помощью мас­сажа и движения. Таким образом вы очень бы­стро научитесь расправляться с болью разум­ным образом и не будете сразу же кидаться к врачам или за лекарствами. Конечно, если боль не утихает и вы не знаете, что это за боль, то следует обратиться за консультацией к врачу.

Напряжение в коже головы может возни­кать по ряду причин —- например, из-за того, что вы пользуетесь шпильками, эластичными лентами, резинками для волос, носите очки или шляпы, бываете на ярком свету, подвер­гаетесь воздействию шума или загрязненной окружающей среды. Кроме того, головные бо­ли могут возникать из-за неправильного поло­жения головы и из-за того, что шее, плечам и голове просто недостает движения. Избавле­ние от напряжения или его накопление пол­ностью зависят от того, насколько эффектив­но вы можете контролировать свой организм. Попробуйте выполнить следующие упражне­ния, которые помогут вам «вдохнуть жизнь» в кожу головы и будут способствовать интен­сивному росту волос.

Простукивание кожи головы

Это упражнение даст особенно эффективные результаты, если вы устали, но вам нужно еще немного поработать. Оно придаст вам сил, за­рядит энергией и поможет снять напряжение. Вы можете выполнять это упражнение в лю­бое время и влюбом положении. 1. Сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев мягкими движениями простучите всю поверхность головы, сравнивая звуки в разных местах. Что касается скорости и ин­тенсивности, с которыми вы будете делать это, то здесь надо руководствоваться только своими ощущениями и полностью поло­житься на них. Выполняя это упражнение, вы сразу заметите, что в каких-то точках при простукивании могут возникать болевые ощу­щения, которые затем исчезнут.

Старайтесь сначала простучать всю поверх­ность кожи головы, обращая внимание на те места, где чувствуете боль, а затем верни­тесь снова к тем участкам, где ощутили боль, и проработайте их еще один или несколько раз. Вы заметите, что боль постепенно про­ходит.

Продолжайте выполнять простукивание до тех пор, пока не почувствуете, что уже дос­таточно.

Простукивание головы в горизонтальном положении

Вам понадобится:

пол, покрытый ковром;

свернутое полотенце или небольшая

плоская подушка.

Это упражнение выполняется в положе­нии лежа на полу, застеленном ковром. Лягте на спину. Немного согните ноги в коленях. Положите руки за голову (за ушами) и под­держивайте ее так, как будто она является инородным предметом, «мертвым грузом».

1.  Немного приподнимите голову руками, а затем быстро отпустите ее, отнимая руки и давая голове упасть на пол на небольшую плоскую подушку или свернутое полотенце.

2.  Вы можете повторять это движение столько раз, сколько сочтете нужным и возможным. Затем поворачивайте голову из стороны в сторону. Дыхание при этом должно быть равномерным и расслабляющим.

Примечание: Не поднимайте голову слишком высоко, потому что иначе у вас может слу­читься сотрясение мозга!

Преимущество данного упражнения за­ключается в том, что если оно выполняется скоординированно, то помогает добиться рас­слабления глубоко расположенных мышц, ко­торые нельзя проработать с помощью массажа и которые часто находятся в состоянии стати­ческого сокращения. «Возвращение» кожи го­ловы «к жизни» — наиболее верный способ избавиться от мигреней.

«Бодание» со стенкой

Это упражнение предназначено для людей, которые уже имеют некоторый опыт в выпол­нении упражнений такого рода. Вы можете выполнять его у деревянной или пробковой стенки (или двери при условии, что она за­крывается на замок). Вы также можете выпол­нять это упражнение с партнером, используя при этом его голову, и тогда оно превратится для вас в веселую забаву. (Однако должна пре­дупредить вас, что сила ударов головой о стен­ку или о голову партнера полностью на вашей совести).

1.  Начиная    с самой твердой части черепа — с макушки, — осторожно, м я гко ударя йтесь головой о стенку (твердую поверхность), каждый раз подставляя для удара другой уча­сток черепа, и следите за тем, какие ощу­щения будете испытывать при ударе того или другого участка.

2.  Не повторяйте удар по одному и тому же месту, особенно если вы испытываете при этом болевые ощущения. Ощущения долж­ны быть главным образом приятными, удары мягкими, а вот боли вообще не должно быть.

Когда вы «оживите» кожу головы с помощью движений и массажа, займитесь волосами.

Типы волос

Парфюмерная промышленность хочет заста­вить нас поверить в то, что волосы всех людей делятся только на сухие, жирные или нор­мальные. Правда заключается в том, что на го­лове каждого человека есть по крайней мере семь типов волос.

На задней части шеи у основания черепа растут очень тонкие волосы. Повыше волосы будут толще. Если вы потяните за них, то убе­дитесь, что они очень чувствительны (благо­даря тому, что связаны с крошечными нерв­ными клетками). Еще чуть выше, на уровне ушей, волосы становятся более жирными. К макушке волосы снова становятся более чувствительными (если вы попробуете подер­гать их). На макушке волосы самые густые. Эта область более остальных частей черепа чувствительна к ударам головой о стенку (описанным в 21-м упражнении) и получает от него максимальные преимущества.

Здоровые волосы

Здоровые волосы на самом деле тяжелые, и вы всегда можете почувствовать их вес. При дви­жении они похожи на морские волны или гус­тую траву, колышущуюся на ветру. Все упраж­нения для волос в этой части книги помогут вам сделать свои волосы более красивыми, густыми и здоровыми, потому что они тони­зируют мышцы и улучшают текстуру кожи головы. Кроме того, эти упражнения также то­низируют шею и помогают избавиться отдвой- ного или даже тройного подбородка. Всегда расчесывайте волосы в противоположную сто­рону от той стороны, которую прорабатывае­те, чтобы дать мышцам полностью рассла­биться в то время, когда вы расчесываете во­лосы. Ухаживайте за волосами, тщательно рас­чесывая их по нескольку раз в день.

Зачесывание волос на одну сторону

Держите расческу в правой руке и наклоните голову влево.

1.Зачесывайте волосы налево от основания черепа, от левого уха и виска к макушке. Опустите левую руку так, чтобы та расслаб­ленно свисала вниз. Расслабьте мышцы ле­вого плеча и левой стороны шеи. Ощутите растяжение в левой стороне шеи и следите за тем, чтобы ваши движения были направ­лены снизу вверх к макушке.

2.  Выполните двадцать движений, а затем сде­лайте перерыв.

3.  Теперь      повторите упражнение на другой стороне. Это означает, что вы должны на­клонить голову вправо, расслабить правое плечо, правую сторону шеи и правую руку. Выполняйте зачесывания на этот раз левой рукой. Это, кстати, поможет вам очень ско­ро научиться одинаково пользоваться обеи­ми руками.

Если у вас возникнут проблемы с использова­нием обеих рук, начните выполнять движения своей «рабочей» рукой, наблюдая при этом за тем, как вы держите щетку для волос, как вы­полняете все движения. После этого снова попробуйте пользоваться «нерабочей» рукой, пытаясь повторять движения так, как вы де­лаете их «рабочей» рукой.

Дайте отдохнуть «рабочей» руке (и плечу) и потренируйтесь той рукой, которая менее развита, чтобы заставить ее быть более актив­ной. Одинаковое владение правой и левой ру­ками — ключ к тому, чтобы заставить рабо­тать весь ваш организм более сбалансирован­но. Помните о том, что учиться никогда не поздно.

Зачесывание волос вперед

Опустите голову вниз настолько, насколько она опустится. При этом подбородок должен достать грудной кости (грудины). Если подбо­родок не опускается до грудной кости при сомкнутых челюстях (потому что иначе вы пытаетесь обмануть себя), это указывает на то, что в задней части шеи накопилось напряже­ние. В действительности мера напряжения, накопившегося в задней части шеи и плече­вом поясе, может быть измерена расстоянием между подбородком и грудной костью, когда голова расслаблена и опущена к грудной кос­ти. Степень напряжения может измеряться в дюймах.

Не забивайте себе голову тем, достает ли ваш подбородок до грудины при расслаблен­ной шее. Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем скорее мышцы задней части шеи научатся расслабляться, и тогда голова будет опускаться к грудине, как положено. Когда голова опущена вниз, вы должны чув­ствовать мышцы в задней части шеи и голо­вы, а также мышцы в верхней части спины. Со временем эти мышцы научатся растяги­ваться, что позволит голове опускаться вниз без всякого напряжения. Держите плечи рас­слабленными. Помните о том, что правая рука должна свободно и расслабленно свисать вниз.

1.  Используя только одну руку, начинайте расчесывать волосы от задней части шеи вверх к макушке и от макушки к передней части головы и на лоб.

2.  Выполните двадцать пять движений снача­ла одной рукой, затем немного отдохните и повторите упражнение на этот раз другой рукой. Следите за тем, чтобы дыхание было ровным и глубоким в течение всего време­ни, пока вы выполняете это упражнение.

Зачесывание волос назад

Встаньте прямо, скорректируйте положение головы (см. упражнение 18), а потом закиньте голову назад к потолку, не слишком выгибая шею.

Если мышцы шеи у вас не слишком силь­ные, слегка поддерживайте голову, чтобы она не «ложилась на лопатки»

1.Зачесывайте волосы назад от линии волос к макушке.

2.  Высуньте язык настолько, насколько смо­жете.

3.  Теперь     попробуйте произносить «о-о-о-о» и одновременно улыбаться.

4.  Выполните 20 движений сначала одной ру­кой, а затем — другой.

Держите подбородок поднятым вверх, глаза широко раскрытыми, смотрите вверх на пото­лок. Когда вы высовываете язык, это тонизи­рует часть лица, расположенную под подбо­родком, потому что основание языка связано с подбородком и шеей под углом.

Три стадии упражнения, перечисленные выше, являются наглядным примером того, ка­ким образом самые обычные и повседневные движения могут превратиться вдвижения, об­ладающие лечебным эффектом, действие ко­торого помогает разрешить сразу несколько очень существенных проблем, не тратя на это много времени. Подобные движения оказы­вают благоприятное воздействие на линию шеи, помогают избавиться от второго подбо­родка, тонизируют височную область, кожу головы, область, расположенную за ушами, а также глаза. Когда вы ознакомитесь с други­ми упражнениями, описание которых найдете далее в этой главе, начинайте выполнять все эти упражнения автоматически каждое утро, когда будете приводить себя в порядок, преж­де чем выйти из дома. Вам больше не придет­ся забивать себе голову такими мелочами.

Расчесывание волос оказывает благоприятное воздействие и на макушку. В какую сторону вы бы ни зачесывали волосы (как это описа­но в предыдущих упражнениях), вы зачесы­ваете их в направлении макушки. С помощью двух зеркал попробуем установить, каким должно быть правильное расположение ма­кушки. Некоторые люди говорят, что у них две макушки. При хорошем лице и одной ма­кушки вполне достаточно, если она располо­жена правильно (в должном месте). В идеале макушка должна быть расположена на линии гравитации (см. рис. 30), т.е. на выступающей вверх части черепа (см. рис. 28). Макушка — это как вершина горы для нашей головы. Сама же голова должна держаться на шее и позво­ночнике. Если вы вдруг обнаружите, что ма­кушка расположена не по центру или слиш­ком низко, то, возможно, вы просто непра­вильно держите голову и шею. Вы имеете возможность исправить это положение, как только исправите свою осанку в целом.

Даже если ваша макушка «стоит» не на своем месте, положите палеи на выступаю­щую сверху часть черепа и нащупайте высшую точку. Определив местоположение верхней выступающей точки черепа, вы сможете со­вершенно спокойно выполнять все описан­ные выше упражнения, расчесывать волосы по направлению к макушке и массировать кожу головы. И тогда вы увидите, что макуш­ка займет правильное положение уже через пару недель, потому что ваш организм будет стремиться к «совершенству» и стараться сба­лансировать центр линии гравитации.

Интересно отметить, что в акупунктуре, в йоге и в других восточных учениях макушка является жизненно важным источником энер­гии, и поэтому совершенно очевидно, что она должна располагаться именно в верхней части черепа. В йоге макушка называется верхней чакрой, управляющей потоками жизненной энергии прана, которая приходит в организм человека вместе с дыханием, т.е. из источни­ка, стоящего над физическим миром. Эта энергия попадает во все органы и системы че­ловеческого организма. Когда макушка от­центрована и находится в «нужном» месте, вы будете чувствовть себя более спокойно, уве­ренно, пребывая в состоянии гармонии с ок­ружающим миром.

Движения головой

Чтобы охватить все возможные направления движения шеи, выполняйте их в трех направ­лениях по восемь раз в каждую сторону. Назо­вем эти движения по названиям слов «да»

Круговые движения головой

1. Чтобы выполнить это упражнение, медлен­но водите головой по кругу так, как будто осматриваете все вокруг себя. Не забывайте о том, каким должно быть правильное по­ложение головы при откидывании ее назад. И, повторяю, если вам кажется, что голова слишком тяжелая для того, чтобы мышцы могли удерживать ее на весу при отклоне­нии назад, используйте для поддержки руки.

Движения головой с наклоном туловища

Самый простой способ научиться выполнять круговые движения головой — это наклонить туловище вперед так, чтобы голова свисала вниз. Если вам трудно наклонять туловище вперед, то скорее всего у вас слишком затяну­ты подколенные сухожилия, и тогда вы може­те просто немного согнуть ноги в коленях.

1.  Расслабьте шею и плечо той руки, которую вы не используете (для поддержки).

2.  Поворачивайте голову свободно, без напря­жения и одновременно расчесывайте воло­сы, встряхивая их.

Я научилась этому у моих детей и считаю, что выполнение «восьмерок» головой — это про­сто фантастическое упражнение для восста­новления баланса в области шеи и плечевого пояса, верхней части корпуса и всего тела в целом.

Встаньте прямо, ноги врозь, уроните голо­ву на грудь.

1. Когда лицо опущено вниз и расслаблено, начинайте медленно выполнять «восьмер­ку», вращая голову в горизонтальной плос­кости. Когда вы достигнете нижней точки движения, вы ощутите вес головы, совер­шенно свободно свисающей вниз. Каждый раз, когда голова движется в сторону, вес головы становится менее ощутимым, и мышцы на противоположной части шеи ос­вобождаются от напряжения. Старайтесь вы­полнять эти движения, каждый раз немного увеличивая скорость вращения главным образом за счет центробежной силы, а не за счет мышечной.

2.  Продолжайте выполнять «восьмерки», по­немногу набирая скорость, но не стреми­тесь делать это слишком быстро. Ваши дви­жения должны быть быстрыми настолько, чтобы вы начали испытывать приятные ощущения ритма и гармонии скорости вра­щения и вашего дыхания. Поначалу не вы­полняйте вращения более 15 раз, потому что у вас просто может закружиться голова.

3.  Отдохните и отдышитесь, а затем начинай­те выполнять вращения в противополож­ную сторону. Если вы выполните 15 враще­ний (в другую сторону) и при этом почувст­вуете, что можете твердо держаться на ногах, это означает, что у вас хороший вес­тибулярный аппарат и ваш организм хоро­шо сбалансирован.

Выполнение всех этих упражнений, особенно при вращении головой с наклоненным вниз туловищем, усиливает кровообращение, улуч­шая тем самым снабжение головного мозга кислородом и питательными веществами, а также помогает сбалансировать системы орга­низма. Выполняя эти упражнения, вы посто­янно перемещаете волосы во всех направле­ниях, тонизируя таким образом фолликулы волос и укрепляя их. Одновременно вы тони­зируете и всю кожу головы, помогая освобо­диться от напряжения.

Примечание: Если вы страдаете от перепа­дов кровяного давления, эти упражнения пой­дут вам на пользу. Однако начинайте выпол­нять их медленно и наращивайте интенсив­ность постепенно. Как только убедитесь в том, что твердо стоите на полу босыми ногами и без усилий выпрямляете туловище после выполнения наклона туловища вперед, вы уже не будете ощущать головокружение при вы­полнении этих упражнений. На самом деле нет ничего опасного в том, что вы можете ощущать головокружение, хотя многие люди боятся этого. Эти упражнения призваны не только помочь стать более здоровыми и кра­сивыми, но также преодолеть свой страх. Ко­гда «восьмерки» выполняются медленно, уп­ражнение является и лечением, и профилак­тикой при нарушениях слуха. (Об этом см. да­лее гл. 9)

Рост волос

Волосы крепятся примерно так же, как расте­ние в земле. Состояние волос всегда отражает состояние всего организма. На разных частях головы волосы растут по-разному. Обычно во­лосы на макушке растут быстрее, чем волосы за ушами. С помощью тонизирующего масса­жа и моих упражнений для волос можно сти­мулировать рост волос на тех участках головы, где они растут медленнее и где они менее гус­тые, и точно также они являются профилак­тикой от облысения.

Волосы более привлекательны, когда они длинные и могут колыхаться от любого дви­жения. Подкожный слой на скальпе — это «почва», на которой растут волосы. Она долж­на быть достаточно увлажнена и «дышать», т.е. хорошо вентилироваться. Подобно тому, как любое растение не может жить без влаги, света и воздуха, так и наши волосы не могут обходиться без них. В действительности нет причин, которые могли бы помешать росту волос на 1—3 см в месяц. Обычно потеря во­лос зависит от одного или всех трех нижепе­речисленных факторов: 1) состояния здоровья всего организма; 2) от ухода за волосами; 3)наследственности. Хорошее здоровье часто зависит от того, насколько правильно мы пи­таемся, насколько сбалансированным являет­ся рацион питания. И напротив, плохое пита­ние, курение, алкоголь и кофеин могут серь­езно навредить здоровью волос.

Второй причиной, как правило, является «жестокое» обращение с волосами. Парик­махеры, как и врачи, должны как-то зараба­тывать себе на жизнь. Если бы все сами уха­живали за своими волосами, парикмахеры могли бы просто остаться без работы. То, что происходит с вашими волосами во время хи­мической завивки или окрашивания, вредно для волос. Химическая завивка портит воло­сы. Для окрашивания волос используются п е - роксиды, аммиак и искусственные красители, а также другие вещества, которые отравляют волосы, уничтожая их пигменты. Натураль­ные пигменты заменяются искусственными (синтетическими). Натуральный цвет волос неоднороден, и поэтому окрашивание волос придает им неестественный вид и делает их тусклыми. Вот почему всегда лучше сохранять свой естественный цвет и текстуру. Седые во­лосы можно окрашивать с помощью нату­ральной хны (что больше подходит для тем­ных волос), а блондинки могут придавать приятный оттенок своим волосам отваром ро­машки. Такое подкрашивание волос не на­вредит им, а вам даст возможность снова вы­глядеть моложе.

Каким бы ни было состояние волос в на­стоящее время, необходимо уделять им вни­мание и ухаживать за ними. Время от времени можно посещать хорошего парикмахера, что­бы он сделал стрижку или придал волосам форму, которая подчеркнет контуры вашего лица, а также будет сделана с учетом всех осо­бенностей ваших волос. Однако откажитесь от искусственных красителей, химической за­вивки и процедур по выпрямлению волос. Вместо этого займитесь приготовлением пита­тельных смесей для волос и регулярно «под­кармливайте» их. Не забывайте массировать кожу головы. Если вы будете делать все это, то очень скоро увидите, что ваши волосы не так уж и плохи.

Как часто мыть волосы?

Волосы следует мыть каждый раз, когда они в этом нуждаются. Когда вы научитесь забо­титься о коже головы, когда руки начнут чув­ствовать тело, голову и лицо, вы будете точно знать, когда нужно мыть волосы. При этом бесполезно говорить, что волосы нужно мыть раз в неделю или раз в день. Факторы окру­жающей среды определенным образом влия­ют на состояние волос точно так же, как они влияют на тело, на лицо или на весь организм. Кроме того, организм живет по своим законам в целом, и в его жизнедеятельности есть опре­деленные циклы. Например, за неделю до на­ступления менструального периода организм начинает освобождаться от шлаков и других ненужных веществ, и поэтому волосы гряз- нятся быстрее. Далее я приведу рецепты пита­тельных смесей, способствующих росту волос и придающих им блеск. Используйте их холод­ными после мытья волос и оставляйте на во­лосах 5-10 минут, накрывая при этом голову полиэтиленовой шапочкой, чтобы исключить испарение влаги. Конечно, приведенные далее и ранее в этой главе рецепты смесей для мас­сажа и питания волос — это только мои пред­ложения. Возможно, вы составите собственные рецепты, используя для этого свою коллек­цию ароматических масел, и приготовите сме­си, которые будут максимально отвечать инди­видуальным особенностям вашего организма.

Составы для ополаскивания волос

Для светлых волос

1 / 4 чашки ромашкового чая

Несколько капель ароматических масел лимо­на и эвкалипта

Для темных волос

чашки хны

Несколько капель ароматических масел гера­ни и розмарина

От перхоти

1/4 чашки отвара полыни

1/2счайной ложки базового масла сладкого миндаля

Несколько капель ароматических масел роз­марина и лаванды


При выпадении волос и для редеющих волос

1/2 чайной ложьси меда

1/2 чайной ложки масла-основы пророщенной пшеницы

Несколько капель ароматических масел апельсина, иланг-иланг, эвкалипта

Для жирных волос

Для светлых волос: просто ополаскивайте во­лосы после мытья отваром ромашки, не ис­пользуя ароматические масла Для темных волос: ополаскивайте волосы по­сле мыться хной (без добавления ароматиче­ских масел).

Тяжелые волосы, которые красиво колышут­ся, лучше стричь так, чтобы была видна шея, а то, что вы освободите кожу головы от избы­точного веса волос и, соответственно, напря­жения, только добавит вам красоты и привле­кательности. Когда вы начнете заботиться о своей голове и волосах, увидите, что ваше здо­ровье и самочувствие в целом улучшатся, как, впрочем, и настроение.

Как избавится от морщин

Контакты  
г.Москва
м. Шаболовская, м. Тульская
ул.Мытная д.52
6330606@gmail.com
+7(495)959-89-99, +7(499)764-54-42
Skype: cbh-beauty
Книга отзывов

Мы в соцсетях:
© ООО "Оникс"
Юридическая информация
Безопасные ланч-боксы с доставкой